MILENIO TITAN DESERT

Señores.....nos vamos "pa Marruecos".

2011-05-03T23:48:00.005+02:00

El día 8 me voy para Marruecos (y esta semana han matado a Mr. Bin Laden) en fin habrá que ir con un machete encima de la bici y con "cuidadin", este año he tenido el blog desatendido y los entrenos han sido de lo mas irregular, pero me encuentro bien y con ánimos de terminar la Titan Desert en mi región Andalucia. Vendran mis padres y mi hermana verme llegar, espero que los animos pedaleen mucho, me encuentro bien pero voy con miedos.........la pierna que no se me cargue, entrenos irregulares, entrar en tiempo y que no me descalifiquen, hablando claro pasarlo mal y no poder disfrutar de la experiencia vivida en los 2 años anteriores.

Esto es lo que me espera a mi y a 500 titanes mas:

ETAPA 1: 09/05/2011

Punto de salida: Erfoud Maadid
Punto de llegada: Boudnib
Desnivel acumulado positivo: 622 m.
Kilómetros de enlace: 1,300 km
Kilómetros de especial: 87,36 km

Descripción del recorrido: Salida en línea para todos los participantes y, en escasos metros afrontamos un cordón de dunas de un par de kilómetros, no ciclable en su mayoría hasta un mini oasis donde encontraremos el primer control de paso obligado (CP1).

Desde la salida del paso de dunas, tomamos una pista con losas y piedras grandes, que nos llevan al cruce de un oued, donde ocasionalmente podemos encontrar agua dependiendo de la presa que regula el caudal en Er Rachidia.

Desde ahí una pista que se adentra en un pequeño cañón, una pista bien marcada y pedregosa, sobre todo en los kilómetros finales. En constante subida hasta el km 29. Donde empieza un falso llano, donde es difícil encontrar un buen ritmo por la dureza del terreno.

En los últimos kilómetros de la especial el terreno mejora algo y el descenso es más apreciable. Hasta cruzar un gran oued que nos lleva directo a la llegada de la especial.

Recomendaciones:

- En la salida en línea, tómatelo con calma, queda toda la Titan por delante.
- Vigila en el paso de las dunas, no gastes más energías de las necesarias. Caminar empujando la bici consume mucho. Recomendamos que cubras las zapatillas de alguna manera para evitar que entre arena en el calzado.
- A partir de la zona del cañón, vigila con los pinchazos. Monta un neumático que aguante aunque penalice el peso.

Altura del campamento final de etapa: 1003 m.

ETAPA 2: 10/05/2011

Punto de salida: Boubnib
Punto de llegada: Talsint
Desnivel acumulado positivo: 935 m
kilómetros de enlace: 0m
kilómetros de especial: 103.32 km

Descripción del recorrido: Salida por una pista paralela a la carretera. Una pista no muy evidente. Que nos deja a los pies de un pequeño puerto de montaña asfaltado. En total 11 kilómetros.

Desde el punto que reencontramos la pista, pasamos a rodar en una zona con algunos cortes que nos deja en el kilometro 36 a los pies de una pequeña dificultad montañosa. Arranca el ascenso, escasos 3 kilómetros de subida pero bastante trialeros y lentos. Una vez se corona empieza un descenso que nos deja en el kilometro 65 en una pequeña localidad que atravesamos tomando una zona asfaltada de nuevo por 5 kilómetros.

La pista nueva que encontraremos después presenta un terreno rocoso y la parte final de la etapa, navega por las afueras de una población, por pistas evidentes y de buen rodar.

La llegada es al campamento 'marathon'

Recomendaciones

-Quizás la etapa más ‘sosa’ de la carrera pero con la dificultad del puerto de montaña y que se superan los 100 kilómetros de especial.
-Mucha precaución en los kilómetros de asfalto que se recorren.
-Recuerda que has de cargar con los que necesites para tus reparaciones y para pasar la noche.
-No hay servicio de fisio, de mecánicos y la haima dormitorio es una haima común.
-Puede hacer algo de frio esa noche.

Altura del campamento final de etapa: 1380 m.

ETAPA 3: 11/05/2011

Punto de salida: Talsint
Punto de llegada: Out El Haj
Desnivel acumulado positivo: 1441 m.
Kilómetros de enlace: 7,510km
Kilómetros de especial: 137.40 km

Descripción del recorrido: Después de un enlace neutralizado, tomaremos una pista que se adentra en una cañón amplio. Antes del kilómetros 30, tendremos una decena de kilómetros donde cuesta encontrar el ritmo por lo revirado y la cantidad de pequeños oueds que atravesamos.

Una vez en la pista principal hasta el punto kilométrico 76,51 la pista es rápida y la multitud de pistas paralelas hace posible recortar algunos kilómetros si se navega bien.

Desde un pozo de agua, en medio del Plató de Rekam y alejado de toda población, hasta el kilómetro 106, donde según la época nos encontramos una pequeña laguna, la pista es lenta, pedregosa, con alguna pequeña subida y no muy agradable de pedalear.

Todo lo contrario hasta el final de la especial. Los últimos 30 kilómetros son híper rápidos, en mitad del Plato De Rekam y donde se podrán alcanzar puntas de velocidad muy altas, en función de las fuerzas que queden en ese momento.

Recomendaciones

- Regula las fuerzas, la etapa es muy larga, la más larga de la historia de la Titan
- La zona intermedia es lenta, sacrifica un poco la velocidad para hacer un gran final.
- Aprovecha todos los avituallamientos es una zona muy seca y desértica.

Altura del campamento final de etapa: 1304m

ETAPA 4: 12/05/2011

Punto de salida: Out El Haj
Punto de llegada: Debdou
Desnivel acumulado positivo: 692 m.
Kilómetros de enlace: 0 m.
Kilómetros de especial: 102,74 km

Descripción del recorrido: Probablemente la etapa más dura, aunque no la más larga del sector marroquí. Una etapa que parte por una pista abandonada durante 22 kilómetros, siempre paralelos a la carretera, por la que no podremos circular. Una vez atravesamos el asfalto, nos adentramos en una zona de pistas de buen rodar, que nos dejan en el punto kilométrico 30. Momento en el que la pista se vuelve muy pedregosa y lenta durante al menos 20 kilómetros.

Una vez salgamos de nuevo al asfalto, circulamos por él durante escasos 4 kilómetros para adentrarnos en el otro lado de la falda de la montaña. Nos enfrentamos a un descenso de 15 kilómetros. En algún momento con curvas muy cerradas y alguna frenada complicada. Conforme nos acerquemos al final del mismo, la pista mejora y es más llana.
Los últimos kilómetros hasta el campamento son rápidos y sin dificultad alguna.

Recomendaciones

- No circules por el asfalto que no esté indicado en el libro de ruta.
- La zona intermedia pedregosa, hazla con mucha precaución. Atención, es muy fácil pinchar.
- Precaución en la bajada final, es muy rápida, pero una caída en esa zona no es la mejor recomendación.

Altura del campamento final de etapa: 769 m.

ETAPA 5: 13/05/2011

Punto de salida: Debdou
Punto de llegada: Taourirt
Desnivel acumulado positivo: 391 m.
Kilómetros de enlace: 0 m.
Kilómetros de especial: 61.900 km

Descripción del recorrido: Última etapa del sector marroquí. Una etapa sin grandes complicaciones salvo en la zona final, donde hay un pequeño paso montañoso. La etapa sale hacia el noroeste, para atravesar el asfalto y tomar pistas entre cultivos siempre rumbo norte. Los últimos 15 kilómetros discurren en las montañas cercanas a Taourirt, ciudad que dejamos a nuestra derecha, para atravesar la carretera nacional que va a Fez, por un paso inferior.
Llegada al área de reposo de COMARIT desde la que salen los autobuses al puerto de Nador

Recomendaciones

- Vigila con el road book, hay bastantes cruces y zonas poco visibles.
- En la zona final, el terreno es más pedregoso.
- El paso inferior de la carretera es obligado no se puede cruzar el asfalto. Es un paso que se hace a pie.
- A la llegada a Taourirt comienza todo el proceso de empaquetado de las bicis y salida de los autobuses.
- La noche la pasaremos a bordo, no olvides la Biodramina.

ETAPA 6: 14/05/2011

Punto de salida Abla
Punto de llegada: Granada
Desnivel acumulado positivo: 2178 m.
Kilómetros de enlace: 3,500 km
Kilómetros de especial: 98 km

Descripción del recorrido: Los primeros 3 kilómetros se recorren por asfalto secundario para entrar en una pista que va por el interior de una rambla. A la salida de la misma y hasta el kilometro 22 aproximadamente, en la localidad de La Calahorra cambiamos de terreno. Bordeamos una mina a cielo abierto y comenzamos a ganar altura por la falda de la montaña. Después de pistas en buen estado y mas secundarias, completamos unos tramos por pistas hormigonadas e incluso asfaltadas, para acabar adentrándonos en un bosque que en subida corona en un mirador.

Comienza un descenso primero por pista en buen estado y después haciéndose mas técnica incluso encontrándonos algún descenso pronunciado y algo trialero. Los últimos kilómetros se completan por una pista estrecha que nos lleva a la última subida hasta el llano de la Perdiz, una subida final dura y lenta que nos deja en la atalaya de la ciudad de Granada. Meta de la etapa. Desde ese punto hay un enlace todo en bajada, pasando por delante de la Alhambra hasta el PALACIO DE CONGRESOS DE GRANADA, control de llegada y pódium final de esta edición de la MTDbyP

Recomendaciones

- La etapa es dura a partir del kilometro 22, allí empieza la montaña.
- Atención en alguna de las bajadas técnicas que nos encontraremos. Mucha precaución.
- Circularemos en total durante unos 10 kilómetros por pistas y carreteras asfaltadas. Recuerda que puedes encontrar circulación de frente.
- Al atravesar alguna población respeta la señalización (semáforos y señales si las hubiere)
- Acuérdate de realizar bien las labores de montaje de la bici en la zona polideportiva de Abla.
- Disfruta de esta última jornada con una llegada espectacular.

Pues nada, esto es todo amigos os dejo una foto mia y de mi amigo, mi inspiración y mi cebador el cual me impulsó hace tres años a embarcarme en esta aventura que ha terminado por engancharme año tras año.

Madre mia.

2011-03-02T22:44:00.002+01:00

Madre mía la que me espera este año en Marruecos. Esta semana nadando mucho... es decir nada de nada......currando, termino cansado y no he tocado ni la bici ni la de spinning.

Vamos a este paso, este año con terminar la Titan sería un exito. Siendo la mas dura de las realizadas hasta ahora.

Ayer estuve comiendo con Josep (futuro titán) y estuve explicándole un poco como iba la carrera, lo que se tenía que llevar y lo que no.... manejo de GPS, roadbook, campamentos, mantenimiento de la bici, etc etc.....seguro que la acaba, rueda muy pero que muy bien.

A ver si la acabo yo!!!! este año me está resultando casi imposible coger regularidad.

En fin ganas le pondré.

Aquí va un pequeño esbozo de lo que va a ser:

Etapa	Fechas	Ruta	Distancia
1ª Etapa	09-05-11	Maadid - Boudnib	97 km
2ª Etapa	10-05-11	Boudnib - Talsint - MARATÓN	105 km
3ª Etapa	11-05-11	Talsint - Tissaf	140 km
4ª Etapa	12-05-11	Tissaf - Debdou	122 km
5ª Etapa	13-05-11	Debdou - Taourirt	68 km
6ª Etapa	14-05-11	Abla - Granada	72 km

CARPE DIEM y mariquita el último.

Semana encarrilada y 75 días para la Titan....puf que estrés

2011-02-22T23:11:00.004+01:00

Bueno pues parece que la semana se ha encarrilado bien ( a dia de hoy ya llevo 4 horas de entreno) empezamos y continuamos con ganas. Tengo gente de vacaciones y no tendré todo el tiempo que desearía para los entrenos pero de algún sitio sacaremos para hacer las horas. También el tiempo mejora, calorcito del bueno y eso se agradece.
Me noto la verdad muy bien, no se si será por haber conseguido corregir la asimetría de fuerza entre una pierna que se había vuelto vaga y la otra que se chupaba toda la faena al pedalear y eso unido al entreno pues supongo que me dará esta sensación de que voy bastante mejor que el año pasado.
También estoy entrenando, no tantas horas pero si menos y de mejor calidad. Ya queda menos para la Titan.
"CARPE DIEM"

Sábado, sabadete.

2011-02-19T22:38:00.002+01:00

Buen sabado de series en el cauce del Besos de casi un par de horitas, los datos han sido:

tiempo110 min.

frec med. : 155 p/min

frec max. : 178 p/min

Después me vi en la obligación muy a mi pesar de asistir a una barbacoa en Maçanet de la Selva, menos mal que solo hubo carne y butifarras de bolets (güenas, güenas) pero el vino no pudo ni quiso ser evitado joder con el Remirez de Ganuza!!!! "pa" decirle que no.

Día completito hoy domingo nadando (es decir nada de nada) pero como iba a salir con 1 blanco y dos de tinto como para salir hoy en bici 4 horitas, en fin descanso. Mañana lunes hablamos.

En general, semana buena de entrenos casi 9 horas en total. Me sigo encontrando muy bien a pesar de ser la Titan que menos he entrenado. Lo dicho en el post anterior "el desierto pone a cada uno en su sitio a los segundos de la carrera". Objetivo: terminar la carrera lo mas cómodo posible, sin apretar, ni arriesgar a navegar ni historias, a seguir el track, chino, chano y terminar las etapas.

Bueno, bueno, bueno......

2011-02-17T16:10:00.002+01:00

Que ganas tengo de que llegue la Titan, año que peor entreno y mejor me encuentro. A ver como sale. El desierto pondrá el primer día a cada uno en su sitio......uy!!! el primer día!!!!!......el primer minuto de carrera ya nos ha colocado.

Como siempre mi idea es terminarla, que ya es bastante y cuanto mejor quede con respecto al año pasado pues mejor, aunque cada dia hay mas nivel y es mas exigente, Roberto Heras, Oscar Pereiro, Peio Ruiz Cabestany, Melchor Mauri, pero bueno a estos se les ve de lejos.

Y tema aparte llevo en el caralibro alias "feisbuk" varios días y es que los internetes son la caña, no deja de sorprenderme. He encontrado a un montón de gente he charlado con ellos y sigo a la busqueda de antiguos compañeros en las vivencias de todo lo que llevo recorrido hasta ahora que no es poco y ya empezaba a cansarme, menos mal que ya estoy asentado y tranquilo en un sitio.

Eso creo!!!

Y cambiando de tema, seguimos pedaleando cuando podemos. Sigo arrastrando la bronquitis y echando algún pollito que otro......que barbaridad.....que lento va esto de la recuperación.

Proximo reto (entrenar con regularidad)

2011-02-16T02:01:00.003+01:00

Joder!!!! que esto no termina de arrancar y quedan 80 y pico dias para la Titan, pero con mas ganas y ánimos que nunca este año espero terminar la 3ª Titan Desert como sea, no se como lo haré pero la tengo que terminar.

Voy peor preparado que nunca.

Esta semana de entrenos empezó regular pero ahí vamos. Muchas y buenas pedaladas a todos. Y que se vaya el frio por dios!!!.

Trata de arrancarlo...por dios.... trata de arrancarlo.

2011-02-07T22:25:00.002+01:00

Pues así de simple el titulo de este post ejemplifica claramente lo que sucede, por fin parece que encarrilamos los entrenos. Cambios a saco, dos bronquitis (de la última me estoy aún recuperando), bajadas de animo, en fin de todo un poco que han hecho que casi no llegara a ir este año a la Titan.

Pero si!!!. Voy!!!. Este año termina en Andalucia mi tierra, (yo soy de "Cai") en "Graná", vamos lo que viene siendo mayormente Granada.

Se añade una etapa más de 5 a 6 días de carrera, puffff que estres, si ya el 5º día vas justito y la última etapa la hacían corta..........pero bueno...."Carpe Diem".

A nivel de sensaciones me encuentro mejor que nunca entrenando menos que nunca, las sensaciones son importantes pero los entrenos aún lo son mas. De aquí a la 2ª semana de Mayo haremos lo que podamos.

Se ha arrancado con regularidad por fin. "come on baby light my fire".

No ha podido ser.....pero queda pendiente.

2010-07-29T20:49:00.004+02:00

Lamentablemente no ha podido ser. Ha sido anulado el reto de bajar de Bcna a Cádiz en 5 días......pero ¡¡¡ojo!!!, no me rindo, que no se haya hecho ahora no significa que no se vaya a hacer.

Y lamentablemente tampoco ha podido ser que se pueda torear a partir el 2012 en Cataluña. Yo personalmente no entiendo de toros, he visto una corrida en mi vida y no me gustó precisamente mucho como SUFRIÓ el pobre animal. Por otro lado cuando veo casualmente una corrida también admiro por ejemplo a un José Tomas o a un buen torero. Pero so pretexto del maltrato animal se han politizado las corridas de toros (sorprendentemente permitiendo los "correbous") y ha acabado como ha acabado.

Francamente no se por donde tirar, entiendo a los del maltrato animal y también entiendo a los que defienden las corridas de toros.

Yo me hago 2 reflexiónes:

Los hombres y mujeres que se pintan de rojo defendiendo al toro de como sufre y la carnicería que se hace llamando asesinos, carniceros etc etc etc.........¿Supongo que si defienden con esa vehemencia no estarán tampoco a favor del aborto?.
Si fuera una seña de identidad catalana la fiesta de los toros o el toro de osborne ¿Se hubieran prohibido las corridas? Mas bien creo que hasta se enseñaría tauromaquia en las aulas catalanas.

Cada vez me da mas asco "el patriciado" político que pasa de padres a hijos, que lleva, maneja y confunde a la "borreguería", perdón quería decir ciudadanía como nos llaman ahora.

Y pegando un "capotazo" siempre nos quedará hacer Bcna - Cádiz en 5 días.

"Carpe diem" y feliz verano. A seguir toreando lo mejor que podamos la crisis que nos ha tocado vivir.

Por hablar......

2010-07-27T23:52:00.003+02:00

Todo comenzó hará unos días, yo pensaba.... ¿Podría repetir Bcna-Cádiz en la mitad de tiempo?....y bueno pues pensando pensando se me ocurrió la feliz idea de enviarle un sms al mismísimo diablo sobre 2 ruedas....." oye te atreves a bajar a cádiz en 5 dias"medio en serio medio de coña y tardo segundo en respondrme "sería cuestión de ver que dias".................. pues ahí me hice caquita y pensé..... en que "embolao" me he metido y aquí estamos.

5 Etapas

Barcelona - Benicarló o Castellón
Castellón - Albacete
Albacete - Brazatortas
Brazatortas - Utrera
Utrera - Puerto de Santa María

Se me olvidaba, la Transgermany fue terminada el último pero terminada con una tendinitis que estuve cerca de 4 semanas con dolor en la pierna buena (sospecho que la buena se "chupa" muscularmente hablando, la faena de la mala) tendre que hacer pesas para fortalecer la buena, si es cierto que a simple vista se ve la diferencia de volumen muscular.

Pero bueno lo pasé muy bien, la compañia excelente, lo malo que la lluvia deslució mucho. La termine con muchisimo dolor el último dia (curiosamente en la titan el 4º dia la misma pierna me dio problemas) en fin ajo y agua y mas ejercicio.

Vente "palemania" Pepe

2010-05-29T09:57:00.005+02:00

Pues, vamos que nos vamos para la Transgermany.

Recorrido:

1ª Etapa: Garmisch Parternkirchen- Lermoos 81,4 km. Altura maxima: 1602 mt. Desnivel acumulado: 2154 mt.

2ª Etapa: Lermoos - Pfronten, 75 km Altura maxima: 1474 mt. Desnivel acumulado: 1855 mt.

3ª Etapa: Pfronten - Sonthofen , 55 km Altura maxima: 1475 mt. Desnivel Acumulado: 1830 mt.

4ª Etapa: Sonthofen - Bregenz 74 km Altura máxima: 1398 mt. Desnivel acumulado: 1365 mt.

Así son las cosas y así las hemos contado, esperemos que no de el coñazo el tendón y filosofía a aplicar "piano piano si va lontano" o mejor incluso "chi va piano va sano e va lontano", se trata e disfrutar de las tierras bavaras. Como sé que entre los diez primeros no voy a estar y me van a dar el mismo premio desde el 4º hacia atras pues a disfrutar se ha dicho..............aunque también es verdad que con un dorsal en el pecho te calientas.

Dicho esto, "Tschüss" o menos coloquial "Auf Wiedersehen".

"Afotos" de la 2ª Titan

2010-05-21T12:09:00.030+02:00

Salimos a las 9 de la mañana

Equipo DoctoreBike - Limoncello di capri

Llegada a Errachidia

Aeropuerto de Errachidia

El descubrimiento del mounstro de la Titan 2010.....por cierto "¿Olano, Mauri, quienes son esos?

Royal Air Marroc

Hotel de comienzo "Xaluca"

Habitación del Xaluca

Gran recibimiento

Area de montaje de bicis y mecánicos

La Plaza de Cataluña en Marruecos

Lo que iba a ser la comida y cena durante los días de carrera...........y olivas de las que destiñen

Equipo Doctore Bike-Limoncello preparados

Campamento

"Dema us cagareu"

"¡¡¡¡Que guapo soy que tipo tengo!!!"

Françesc el "crack" sin hacer la perla todavia

Javi "El piernas"

El infinito

Ambiente mecánico post-etapa

Llegada 2ª etapa

Recoger la maleta a la haima y a descansar

Françesc "haciendo la perla", todo un crack

Me voy a mommí estoy muelto.

Que bien se come en la Titán.......¿Unas olivitas de la que destiñen?

2 Cracks

Equipo Doctore (por orden Eras, Raul y Fernando) descansando en la etapa maratón

Haima comedor

Los pies de un fiambre en la etapa maratón después de 70km de ascensión continua hasta 2.200mt. Aquí fue cuando el tendón me comenzó a hacer "la perla"

Alrededores del3º campamento en la etapa maratón

Serafín Zubiri

Fotos previas antes de la 4ª etapa de 135km en el que el tendón desde el minuto 0, no es que estuviera frio es que me hizo al 100%" la perla"

Noche después de los 135 km en los que juré que vendía la bicis y que no volvía mas a la Titán.

Los mecánicos y equipo Doctore Bike-Limoncello

FIN ... enlazando ya con el hotel. Yo lo hice en coche el tendón dijo basta.

Hotelito "Karam" yo todo el dia con el pie en agua

Fernando y Javi

Foto con el rey del desierto 2010......me refiero a Eras

Equipo Doctore Bike (3º clasificado por equipos)

Ouarzazate

Mecanicos y Equipo DoctoreBike-Limoncello, cena final (sin pasta)

Moneda en la Titán......"Los titanitos"

Todos los Doctores, Doctores-Limoncellos, Fisios y mecánicos.

Con Tinker Juarez (6º en la clasif. general con 49 años)

Javi autoproclamandose campeón- revelación de la Titan

Con Heras

Ouarzazate

mas Ouarzazate

idem

Compañeros de Titan

Chico que me comentó: "¿tu tienes un blog en internet,no?...porque eres en parte responsable de que esté aquí"

Reunión en el Terracota.

Ayer reunión de transgermánicos en el cuartel general de Argentona "Rest. Terracota" en que Francis sorprendió a mas de uno. Entre los sorprendidos yo mismo, con un proyector comentándonos tipo de terreno, altimetrías....etc.etc.

Perfecta preparación de la Transgermany y un trabajo de horas para que todo salga bien. Francis eres un crack!!!!.

5ª Etapa Toundout - Ouarzazate

2010-05-20T18:30:00.005+02:00

Última etapa de 55`4 km y ultimo sufrimiento después de la paliza anterior de 135km.

Por la mañana, en cuanto me desperté bolsa de hielo, voltaren, pie como una bota y a pensar si iba o no......iba a ser que si porque ya había llegado hasta aquí...como no terminar la Titán.

Pues si, nos esperaba el hotel, la cena, la piscina.........en fin no hacía mas que pensar en ello para motivarme y paliar sicologicamente el tremendo dolor.

Del pie durante la carrera ni hablo, solamente una sensación curiosa, me llego a doler tanto que ni me molestaba.

Y así fue, dieron la salida y como una bala todo dios, parecía que no habíamos pasado 4 días muy duros..........llegué en 2h 55min en el puesto 233 de 289 orgullosísimo de haber acabado, me bajé de la bici y el pie me dijo "Hasta aquí hemos llegado compañero".

Anduve un poco y los últimos 5 km de enlace al hotel me tuvieron que llevar en un coche de la organización, no podía pedalear......y cojo hasta el día 10 que a base de antiinflamatorios va remitiendo.....con los ojos puestos en la Transgermany 2010 ( del 2 al 5 de junio).

El miércoles hice 90' de spining muy suaves con algo de pesas y hoy cena con los Transgermánicos en Argentona para preparar la partida a Alemania.

Resumen de la Titan 2010, muy buen ambiente, terreno muy bien compensado en cuanto a la variedad, no tantas piedras como la 2009.

Muy muy dura, la propia organización lo reconoció diciendo que durante unas cuantas pruebas mas no subirán el listón(es de agradecer por que ha sido durilla).

Yo un puesto 265 de 289 y comenzamos esta prueba 340. Podía haber quedado mejor.......pues si, podía haber quedado peor o no haber terminado..........por supuesto y estuve a un tris de abandonar.

CARPE DIEM..........a por la Transgermany 2010.

En breve pondré fotos de la Titán las vivencias y la foto de un chico que conocí que me comentó: "Tu tienes un blog en internet, ¿no?. Por que tu eres en parte responsable de que esté yo aquí."

Bueno.......si es para bien que él estuviera allí sufriendo-disfrutando conmigo viviendo una experiencia inolvidable......(las vivencias,experiencias es lo único que te vas a llevar a la tumba). Me alegro de que la gente visite este blog y si a alguien puedo ayudar o dar información sobre esta prueba para hacerla que no dude en preguntarme.

Al final de la 4ª etapa con el pie como una bota, le confesé a Javi:...."en cuanto llegue a Bcna vendo la bici de carretera y la de montaña"......................pues no puedo asegurarlo......pero el año que viene si puedo repito.

CARPE DIEM

4ª etapa Buolmane Dades - Toundout

2010-05-18T22:22:00.004+02:00

La etapa mas larga de la historia de la Titán Desert, 135 km, con un desnivel acumulado de 1400mt y alcanzando una altura máxima de 1950 mtr.

Con un terreno de pistas paralelas, pistas pedregosas y 5 km por dentro de un oued pedregoso.

Además daban 12 horas para cerrar el control de meta........¡¡¡madreeee lo que se venía encima!!!!.

A partir del km 30 se pasa de tendencia a la baja con falsos llanos a varias fuertes subidas y bajadas hasta la llegada al campamento tocando el techo de 1950 mt. y otro pico de 1900mt.

Pues después de dormir como un lirón me levanté con una molestia en el tendón de la jornada anterior pero pensé que en cuanto comenzase ha andar se me iría, me subí en la bici había 1 km de enlace hasta la salida y cada vez me molestaba mas el tendón, con un dolor que me subía hasta el gemelo, inocente de mi pensaba..........en cuanto caliente se me irá.

Bueno pues a quien me conozca estuve a punto de abandonar y yo soy de los que no abandono a menos que me corten una pierna.....pues anduve desde la salida (creyendo que calentando terminaría arrancando) y avituallamiento tras avituallamiento y punto de control tras punto de control tomando aspirina, ibuprofeno, nolotil, voltaren.......en fin me recorrí todo el vademecum médico....tanto es así que en el último punto de control aprox. a 31km de meta, no abandoné por que la chica del equipo médico me dio una ampolla de nolotil y toneladas de ánimos...porque rabiaba de dolor.

Había momentos en los que el gemelo me quemaba y el tendón literalmente como si me estuvieran clavando agujas (y me quedo corto).

Atravesé el oued pedregoso como pude tras tomarme dos geles que llevaba.

Si fue una etapa dura, para mi fué un infierno.

Roberto Heras cruzando el oued.

Cuando atravesaba el río, yo agradecía que el agua me calase las piernas.

Llegando al campamento me encontré a "Ricardo Filipe Silveiro Lopes" chico portugués que tiró de mi y me animó los últimos 10 km, fue emocionante entrar los dos de la mano en la meta ambos en el puesto nº 270 con 11h 18min (daban 12h para terminar) pedaleando y anímicamente muerto.

Ya en el campamento bolsa de hielo, el fisio alucinaba con la tendinitis, voltaren de nuevo y diciéndole en la haima tumbado y totalmente convecido a mi compañero de equipo Javi que era mi última Titan y que en cuanto llegara a Bcna vendía las bicis.....estaba psicologicamente molido.

Etapa escabechina..... de 340 quedaban 289.

Mañana quedaba la última etapa de 55km y si había llegado hasta aquí.....tenía que terminar.

3ª etapa Alnif - Boulmane Dades

2010-05-18T21:26:00.003+02:00

La tercera etapa hasta de 103 km con un desnivel acumulado de 1.800 mt, con pistas pedregosas de alta montaña.... no pintaba mal aunque acusaba el cansancio me encontraba bien, era una continua ascensión hasta el kilómetro 70 (subimos hasta los 2.200 mtr) y de ahí en adelante falsos llanos que aunque bajábamos de altura había que pedalear como el que más, me molestaba un poco el tendón de Aquiles en la bajada en zetas después de los 70 km de ascensión, pero ahí estábamos en la etapa maratón y deseando llegar al campamento (ubicado a 1.600 mtr.)aunque no tuviéramos asistencia mecánica ni de fisios.

Total que de 340 personas, llegaron 306 y yo en el puesto 274 .....manteniéndome como podía.

Hasta aquí anímicamente y físicamente creía que bien.........tras 8h 38' de pedaleo.

2ª Etapa 4-5-2010 M'Cissi- Alnif

2010-05-15T15:02:00.007+02:00

Se aprecia hasta la mitad de la etapa bajada, no?. Pues no....todo falsos llanos.... pedregosos, arenosos, fastidiosos y demás osos.

La altimetría es correcta efectivamente, pero tela telita y no es nada para lo que tenia que venir. Fue una etapa tranquila, en la que iba a mas, ya empezábamos a acumular altura, me encontraba bastante bien ni calambres ni nada. Así que decidí apretar un poco asunto que pagué en los últimos 10 km soplaba viento en contra a traves de un oued esta vez arenoso que te frenaba la bici y obligaba a bajar. Nos esperaba una buena piscina en un camping de Alnif... en general me encontraba muy bien la verdad.

Pero como dije antes en los últimos 10km perdí fuelle y me adelantaron unos cuantos además me encontré a 5 km de meta con uno que no le quedaba nada de agua yo como tenía el camelback con agua le dí mi botellín lleno, me lo agradeció hasta el último dia de la Titán por que estaba deshidratado, muy cansado y mas acabado que "los Pecos"; pudo terminar ( llevaba desde el último avituallamiento sin agua.... aprox. unos 23 km)....pobrecillo yo lo pasé regular y tenía agua. Tuvo un detalle y me regaló un maillot de su equipo.

Fui a un 75% y no salieron mal los números teniendo en cuenta el nivelón de este año ( el año pasado aún siendo menos dura la prueba, los que quedaban entre los 20 primeros este año se han quedado entre los puestos 30-40). En resumen estaba contento al dia siguiente era etapa de montaña y mi intención era ir al mismo ritmo que en esta etapa.

Los datos fueron:

Etapa pedregosa y llana de 94 km

Puesto en la etapa: 271 ---- 5h 44min. (Había subido 10 puestos podía dar un poco mas...pero piano piano, mañana comienza la maratón 3ª y 4ª etapa sin ninguna asistencia)

Françesc después de los "briefing" ya nos avisaba, mientras comíamos un buen cuenco de aceitunas (de la que destiñen jajajaja) mano a mano......."Demá ens cagarem"................. 3ª etapa¿Demá ens cagariem de veritat?.

1ª Etapa 3-5-2010 Maadid-M´cissi

2010-05-13T22:40:00.002+02:00

98,41 km La etapa tenía tres terreno diferenciados primero el paso de dunas, pistas pedregosas (empezamos a calentar el culo) y un sector de negación en un oued (cauce de río seco).

En la altimetría el final parece bajada no?,mentira todo terrenos de falsos llanos a pedalear como un campeón.

El paso de 2 km de duna con un control de paso en el centro del cordón. Venga "to" dios por las dunas, imposible escaquearse.

Hice toda la carrera sin quitarme la arena de las botas. Al final de la etapa me daban unos pocos de calambres pero eso solamente fue el primer día. Menos mal.

El día anterior en el Hotel Xaluca salimos a inspeccionar como sería el cordón de dunas a probar la bici y me encontraba mal,mal, mal, fatal respiraba fatal supongo que fue el tremendo cambio de Bcna a Marruecos respirando polvo de tierra que había en el ambiente y la temperatura, vamos el ventolin me lo bebí, y a la mañana el día de la salida mejor, pero no terminaba de encontrarme bien y poco a poco me fui encontrando mejor durante el recorrido y empecé recogiendo cadáveres.

De 340 que tomaron la salida llegaron 325 y yo en el puesto 281. Con 6h 51'

Aviso a navegantes para el día siguiente de Francesc: "Demá ens cagarem" (crack del equipo DoctoreBike-Limoncello al cual estoy orgulloso de haber pertenecido), y no anduvo desencaminado y fue el comienzo......... 15 abandonos o fuera de tiempo. Este año la Titán prometía.

Soy un Titán

2010-05-11T21:46:00.004+02:00

Soy un Titán de nuevo. Esta vez me ha costado muchísimo y no es que la anterior la hubiesen regalado, pero a medida que vaya teniendo fotos de los campamentos y etapas iré relatando como se han pasado este año. A partir de mañana iré describiendo mis sensaciones y como fueron la etapas.

Pero ahora lo que toca es descansar ( dandole a las piernas) hasta la Transgermany y regocijarme en el objetivo conseguido.

"Lo hice, costó pero lo hice."

Semana del 19 al 25

2010-04-27T16:01:00.005+02:00

Semana de bajada hasta el jueves, últimos coletazos musculares de pesas y rodajes a pulsaciones megaelevadas 150-160 ppm y las que haga falta.

Curiosamente ya comencé a ver el sabado, domingo en las dos salidas tranquilas como las pulsaciones no me subían, me acordaba mucho del entrenador (tu rueda y trabaja alto, aunque te salga el corazón por la boca que ya bajará, no te preocupes por las pulsaciones) y así ha sido, rodando 3 horitas iba a 120-130 ppm .......Y no subía!!!!!!!, apreté... y cambié a desarrollos mas duros, pensando que iba muy flojo......y apenas subía de 132ppm.

Nada que el sabado fui al Parpes pensando que iba muy suave y no pasé de 152 cuando me ponía tranquilamente, nada mas empezar a 160 y pico...el domingo pues igual.

En fin que me encuentro bastante bien y espero disfrutar mas que el año pasado en la Titán e intentar hacer mejor tiempo.......también voy con el equipo Limoncello que me han llamado debido a una baja si quiero estar en su equipo.....acepté y a ellos les da igual el tiempo que hagamos.....pero es que Javier y Françesc son unas malas bestias de la bici......bueno muy agradecido estoy de que cuente con uno.

Decididamente, la foto no merece. Ni uniformado de Limoncello. Madreeee!!!!!

También tengo muchísimas ganas de ir a la Transgermany totalmente uniformado de Limoncello sobre todo por el buen ambiente y mejor gente, lo pasaremos muy bien seguro.

Equipación para la Titán y la Transgermany.

Y esta semana entrenos suavecitos, miercoles fisio "para aliviar tensiones" jueves, viernes mas suaves y para Marruecos el día 2...............habrá un Titan II ???.

Semana del 12 al 18

2010-04-19T17:38:00.008+02:00

Semana en la que se han hecho 4 días buenos de 2-3 horas de gimnasio con bastante estática y pesas en piernas, la música del MP3 me la se de memoria y uno de ellos ha sido salida largaaaaaaaaaaa mas larga de lo esperado.

La salida ha sido ha Bcna (Sant Cugat) - Montserrat - Bcna (por Martorell, tremendo con el viento en contra) que ya tenía yo ganas de subir a esa tremenda montaña, y subí vaya si subí con las piernas echando fuego por el desarrollo (pasándolo duramente en cualquier subida pero en esta, puffff) pero también se que este desarrollo duro en el que las cuestas se hacen interminables me está poniendo fuerte y lo noto, a nivel de fuerza me encuentro bastante mejor que el año pasado.

Foto para el recuerdo en Montserrat( ya con otra cara, después de tomarnos un bocata de tortilla y un cafelito) faltaron 2 cracks y un limoncello que viene este año a la Titan.

Los datos de la salida a Montserrat han sido:

5h 40min Distancia: 123,4 km

media ppm 142 Vel. media : 20,9km/h Vel. max: 64,2 km/h

4849 kcal y un 45% de grasa

También he perdido mas peso que el año pasado ha estas alturas, en teoría debería hacerla mejor y espero que así sea.

Lo único que me preocupa este año es la megetapa de 130 km en la Titan. Espero hacerla en tiempo.

En fin un saludo a todas las amapolas, margaritas, rosas, tulipanes, claveles y demás flora ciclista estuvieran o no en Montserrat.

Buenas pedaladas, mucho cuidado en la carretera y carpe diem.

Semana del 5 al 11

2010-04-13T23:51:00.002+02:00

La semana ha sido muy buena tanto de entrenos (martes, miercoles, jueves, sabado una salida de 4h 30') como de sensaciones excelentes. Dentro de mis limites, me encuentro muy bien y con muchas ganas de enfrentarme de nuevo al desierto para poder llegar a Ouarzazate el día 8 como un finalista mas.

Me encuentro mejor que el año pasado, aunque la abundancia de entrenos de 3 horas han sido de mucha intensidad y pocas tiradas largas echando de menos las tiradas largas.

A falta de 18 días las 2 semanas (4 - 5 días por semana) que quedan las haré de rodaje con algún día de fuerza a las piernas y los últimos 5 días últimos, pues de paseo y recuperación.

Este jueves toca cena con los transgermánicos ya que un mes después, toca la "Transgermany2010".

Salida del sabado

2010-04-04T16:36:00.004+02:00

Estupenda y completa salida con Josep......un saludo y hay que repetir.

Menuda cara de pan que me sale, sin duda es la camara que me desmerece.....jajajaja

El sabado salí con Josep he hicimos una ruta que personalmente me gustó muchísimo por lo completa que fué. Por la nacional Bcna - Arenys de Mar - Arenys de Munt - Sant Vicenç de Montalt - Llavaneras- Mataro- Bcna.

Los datos han sido los siguientes:

Se salió a las 8:37

Distancia 88,3 km

3h 34 min

2min 25'' seg/km

Vel med. 24,7 km/h

Ascenso total 779 mts

Ruta a repetir y a ampliar, me veo bien después de la bronquitis y este mes piernas y tiradas largas o cortas pero intensas.

Eso si, cayo una fideua de morirse.

2º cumpleaños de Raul

2010-04-02T14:52:00.004+02:00

Raul soplando las velas

Sopló la vela hasta que se aburrió, después se encargo de meter la tarjeta de crédito por una rendija entre la pared y un zócalo de madera, vamos todo un poema para rescatarla.

El jueves, segundo cumpleaños de Raul, lo celebramos con una calçotada con unos amigos y tempranito un poco de bicicleta, 2h 30' de bici acompaña de Jordi Almirall pedaleando por el cauce del besos. Después del día anterior no tenía las piernas para muchas bromas.

Madreeee, menuda cara de pan que tengo.

Desde luego como pasa el tiempo, hace 2 años en el hospital cuando nació Raul leí en el periodico lo de la Nissan Titan Desert y pensé, porque no hacer esta prueba yo también o por lo menos intentarla. De aquella pesaba 91 kilos y en reposo era poseedor de la friolera de 85 ppm en reposo........cagate lorito!!!!. Datos actuales 76 kilos, 68 ppm en reposo.

Jordi, que el sabado tocan unas horitas mas, vengaa ánimo que lo pasé bien charlando de lo divino y de lo humano.

Miércoles día completo

2010-04-02T14:18:00.002+02:00

No estaba muy fino, pero tocaba lo siguiente:

Calentamiento:

10' calentamiento

35' (10' - 130 ppm, 10' - 150 ppm, 5' - 160 ppm, 10' - 140 ppm)

Trabajo muscular:

Circuito para repetirlo 3 veces. ( no mas de 3 min de descanso entre series y no mas de un minuto entre ejercicios)

-Squatt polea 20 rept. (120kg - 150kg - 200kg)

-Abd 25 repet. Sup + 25 repet. Inf + 1' min isometrico

- Isquios con bosu a una pierna 20 repet. cada una + 30 repet. con la dos

- fitball espalada 1' sentadilla isometrica

Trabajo de cardio:

5'-5', 4'-4', 3'-3', 2'-2', 1'-1' "a saco paco" + 15' a 150- 160ppm

El pulsómetro echaba humo, y las piernas en la sentadilla isométrica "sin comentarios", noté una gran mejoría a nivel cardiovascular cuando a 160ppm tanto en el último trabajo de cardio como en la miniseries, no iba jadeando. De piernas iba muy bien y aunque iba a 160 ppm estaba a gusto.

Bronquitis superada

2010-03-29T17:13:00.002+02:00

La bronquitis ha sido superada prácticamente, me quedan secuelas... pero bien. Hoy le he dado 2 horas y media de bici estática y circuito de tronco y piernas, y muy animado, pero el revés ha venido de la neumóloga que en la espirometría he pasado de un 59% a un 62%. Poco pero ya me dijo que me iba a costar muchísimo por no decir que era casi imposible mejorarlo.

Pues nada "estos son los bueyes que hay y con estos hay que arar", la Titán está a la vuelta de la esquina y si el año pasado la terminé encontrándome un poco raro pulmonarmente, este año mas y mejor.

Me siento bien..

2010-03-27T16:26:00.001+01:00

Y no hablo de compresas, tampones ni bebidas......hoy me he dado un poquito de chicha y todo el mundo me miraba por la manera de toser (tos perruna ruidosa con mucosidad y persistente...jajaja) he realizado 90 minutos los primeros 30min dandole poco a poco no mas de 140 y cuando se me ocurrió subir a 155-160 salió el alien.......madre mia todo el mundo mirando pensarian...¡¡¡¡pobre, le quedan dos cafés y los malgasta pedaleando.

Hubo un rato de crisis y después bien estuve los últimos 40 min a 158-166... aguantando muy bien.....nada que no hay excusas...me espera el desierto sin duda....otra cosa es que termine esta Titan 2010.

Los datos de hoy han sido:

90 minutitos de "na"

fcmax 174 97%

fcmed157 87%

1292 kcal 35% de grasa

Diagnostico....

2010-03-26T18:55:00.003+01:00

Bronquitis de caballo...... Eso fue lo que dijo la neumóloga el lunes a mi pregunta de... ¿como estoy "dortora", por que llevo unos días que respiro bastante mal?.

Hoy he vuelto al gimnasio, he estado 1 hora en la que echaba los higadillos a 135 ppm de media....(¡¡¡madre mia a 36 dias de la Nissan Titan Desert!!!) en fin esto es lo que hay....el lunes ya tengo que estar bien o bastante bien para empezar de nuevo, si no fuera así me daré de baja.

Hoy hace 10 días que no me he subido en algo con pedales, ni un triciclo.

Claudioooooo que me has "dejao tirao" como un perro, ¿que hago yo en una haima con tanta máquina fria, sin sentimiento, de pedaleo?.....jajajajja..... he pensado en una llamada anónima a la compañía aérea y decir que entre Abril y mediados de Mayo se pondrán unas bombitas en los vuelos a China. Animo, no pasa nada estarás mejor para la Transgermany.

Por lo demás el recorrido de este año (el 5º) promete ser espectacular, en todos los sentidos, con una etapa de las mas largas 130 km...... si voy, aplicaré mi estado emocional en esa etapa, de " piano piano si va lontano". si quereis ver todo el recorrido pinchar en el enlace:

http://www.titandesert.es/es/recorrido.php

El año pasado la finalicé de los últimos..... acabé muy fresco,( modestia aparte podía haber realizado 5 etapas más sin problema), bien es cierto que iba con el freno de mano echado y con mis limitaciones de capacidad pulmonar (55-60%), pero ojo, no lo digo como excusa ni autocomplacencia, de hecho este año me gustaría mejorar el tiempo..........pero tiene en esta prueba un sabor especial, el ir de los últimos....... e ir recogiendo cadáveres con excusas como, es que la espalda.... es que he pinchado muchas veces.....es que me paro a mear.....es que tengo una media pajara.... es que me quede sin agua..... es que el culo......es que me dieron unos tirones......etc.etc.... así hasta un total de 25- 30 "es ques distintos"que no llegaron a terminar la prueba.

Bueno saludos a todos y PIANO PIANO.........

Aquí seguimos.

2010-03-12T16:30:00.002+01:00

El jueves me costó muchísimo arrancar, no tenía ganas de nada.....me subí en la elíptica y comencé a darle y bueno cayeron 90 min y mas tarde otros 90 min en la bici, nada que me calenté y salieron los siguientes numeros:

3 horas

fcmax 176 98%

fcmed 151 84%

2603 kcal

40% de grasa

Hoy viernes tocaba compex y han caido 2horas 45 min y no tengo datos por que no he encendido nada pero tengo las piernas quemaditas, este sabado la idea es coger la bici un par de horas y el domingo igual..... la semana que viene el martes bajaré a las fallas y le daremos a la bici la idea es salir miércoles, jueves y sábado mínimo 3 horas cada dia a intensidad media-alta.

Hace dias que no salgo con los máquinas de Argentona que suben las cuestas sin pedalear....jajajaja un saludo.... en breve nos vemos.

Y como el finde nadé...

2010-03-08T15:14:00.002+01:00

.....pues el lunes me caneé. Hoy hemos dado caña han caído 3 horas divididas en 40 min de caña a las piernas (squat a una pierna, a dos piernas, isquios, isométricos (hasta que salia fuego de las piernas), extensiones y todito de piernas. Después 50 min de elíptica, y después otros 90 min de premio en la bici de spining con el ya famoso, 5-4-3-2-1 y viceversa (atascaito y altito de ppm pero no mucho).

Los datos han sido:

3h 3 min de regalo

fcmax 169 94%

fcmed 139 77%

2296 kcal (menudo potaje me voy a comer) y 50% grasa empleada

Y nieva en Barna a nivel de mar

Hoy viernes muy a gusto.

2010-03-05T22:18:00.006+01:00

Hoy he estado liado con la visita de mi hermana, pero he podido sacar tres horas de gimnasio con los siguientes datos:

2h 58 min.

Los primeros 30 min, Oscar le ha cogido gusto al Compex y me ha fundido las piernas ( no se me han llegado a fundir los plomos como el viernes pasado). Para empezar, después de tres ejercicios distintos de infinitas repeticiones, 2 horas de estática y para terminar 30min de elíptica.

Durante las casi 3 horas ha salido:

fcmax. 176 98%

fcmed. 147 82%

2452kcal 40%grasa.

Ya voy por 78 kilos, de 91 que pesaba antes van 13 de diferencia ¡¡¡lo que pesa Raulete!!!.

Me gustaría plantarme en la Titan con 75kilos............puff que estres.....con lo bueno que le sale el arroz al horno, la fideuá, la paella.....etc etc etc.... a Carmen.

Quien dijo "mieo"...

2010-03-04T14:37:00.003+01:00

Me veo "molt beeee" como dice Raulillo, ayer hice el 5,4,3,2,1,1,2,3,4,5 y estuve en total 90min. Las piernas al final ya me pedían un poquito de por favor, pero bien.

Los datos fueron:

90 min

fcmax 176 98%

fcmed157 87%

1398kcal, 35% de grasa.

Y con respecto a lo del "mieo", ayer se me debió ir mucho la pinza o en medio de las series no me debió llegar sangre al "selebro y me se congestionaron las meninges" que tomé la decisión de correr las 24 h de Montjuich yo solo......a ver, a ver que todavía tiene mucho que llover y no se como vendré o terminaré la Titán y después la Transgermany.

Saludos a todos.

Como fundir unas piernas......

2010-03-02T21:50:00.002+01:00

O por lo menos, como fundir las mías. La semana pasada como todos los viernes fui al gim. y allí Oscar me dijo que después de la inactividad causada por la diarrea que le ibamos a dar chicha a las piernas.........me puso en la máquina de pres de piernas haciendo 3 series de 7-10 repetic. después lo mismo con extensión de piernas y para terminar, mas de lo mismo con sentadillas isométricas..............pero lo mejor es que llevaba enganchado el Compex y mientras hacía las repeticiones me daba las corrientes.............cuando terminamos los tres ejercicios me dijo....."hoy has recibido caña y mañana lo notarás".

Yo aparentemente no me las notaba fatigadas y 2 horas después me fui (como tenía previsto) con los máquinas de Argentona...Sr. Claudio y Sr. Francisco.....llamé a Claudio y le dije que como llegaba antes que me ponía a rodar, que me pillaran.

La cosita que me puse a rodar de Argentona a Vilassar (pero volví por villa Bugatti por el viento en la costa) y me fui a subir el "Parpes", lo bajé para la Roca di la vuelta y lo volví a subir (hasta aquí me encontraba fenomenal de piernas, incluso bajando piñones mientras subía).

5 min. después bajando para Argentona me cruce con Claudio y Kiko que subían como si fuera cuesta abajo, la cosa que bajamos y comenzamos a subir hacia LLinars y hasta Dosrrius sin problema........pasamos Dosrrius y paso en un minuto de ir bien, a sentir el plato pequeño y piñón grande como si fueran lo contrario (plato grande y piñón pequeño), y rodando a 8-9 Km/h, ¡¡¡vamos que un abuelo corriendo me hubiera adelantado!!! las piernas estaban literalmente fundidas........................ en fin me despedí de los campeones, media vuelta y "pa casa", menos mal que era cuesta abajo sino, no llego al coche.

Los datos fueron:

2h 40 min

fcmax. 173 96%

fcmed. 144 80%

2166 kcal 45%grasa empleada.

El sábado y domingo tenía pensado salir, pero por temas personales me quedé con Raulete y sin coche y entonces estuve nadando mucho.....es decir.....nada de nada......

El lunes 2 horitas de gim. con pesas y bici..... a ver esta semana como va....mal no ha empezado, viene mi hermana el miércoles hasta el sábado, tengo ganas de verla, estamos aquí mas solos que la una.

Y a falta de 60 dias para la Titan y 92 para la Transgermany...... benditos seáis los titanes, maquinas, margaritas y amapolas que pedaleáis por estos mundos de dios.

Quedan 66 días para la NTD 2010

2010-02-24T16:35:00.002+01:00

A falta de 66 días, ya me encuentro, antes ni me encontraba. Hoy he estado 90 min sobre la bici con los siguientes datos:

1h 30 min

fmax 170 96%

fmed 154 86%

1344kcal y 40% de grasa.

Después de la brutal diarrea y vomitona, el lunes me fundió los plomos el entrenador me dijo "tenía que hacerlo y despertar el cuerpo".

Madre mía como estaba después de 15 días de inactividad, me desmotivé un poco pero hoy sobre la bici al principio no arrancaba, hasta que me puse serio conmigo mismo estuve como 10-15 min pasándolo mal mal, pero de repente y sin darme cuenta el cuerpo se puso a tono y fenomenal las sensaciones.

Tengo que darme un poquito mas de chicha mañana cogeré la de carretera y me iré por la zona de Argentona a ver si caen minimo un par de horas.

3,70 kilos

2010-02-22T00:12:00.003+01:00

Después de estar echando desde el miercoles por arriba y por abajo de todo.... bueno mas que de todo ya era deshidratacion pura y dura, he perdido 3,7o kilos exactos y sin mover un dedo. Aún el sabado me encontraba mal, tal que tuvo que conducir Carmen y hoy domingo por fin me noto recuperado y con 78,3 kilos. Por fiiinnnn mañana por fin volveré a subirme en la bici y también al gym. Estaba que no podía nada nada de nada ......en fin que quedan 69 dias para la NTD 2010.........puffff que estres.

Saludos a todas las bacteria y virus que me habeis "dao pal pelo".......halaaa benditas seais y dejadme descansar hasta la Titan.

Espero no seguir nadando, por que llevo dos semanas entre el trancazo y las cagaleras con vomitonas nada que te nada y así nada de nada.

Fatal....muy liado y nadando mucho.

2010-02-16T16:12:00.003+01:00

Esta semana muy mal, requetemal, fatal en cuanto a entrenos. He pillado un resfriado bueno del cual ya estoy bastante recuperado. Pero he estado 4 días bastante cascado, el viernes intente subirme en la bici estática pero nada de nada, a los 10 min. ya estaba bajándome.

Pero bueno, si solo hubiera sido eso pues bien pero además añadir que estoy muy liado con un asunto que espero que concluya rapidito...... Y que salga bien.

Por lo demás esta semana seguimos nadando y nadando....es decir nada de nada pero el frotar se va a acabar, mañana creo que a no estaré tan mocoso y empezaremos a darle. También a ver si deja de llover por que yo no veo donde está el cambio climatico..... si llueve poco es que cambia el clima y si no llueve pues también cambia el clima..... me lo explique por favor. No lo entiendo.

Y madreeee mía!!!!!!. Solo quedan 74 días para la Titán Desert, menos mal que estoy cuidando la alimentación y voy perdiendo algo de peso. En fin solo queda bici bici y mas bici.

Semana terminada muy bien.

2010-02-08T23:03:00.007+01:00

La semana finalizó con una salida con la de carretera y una vez los pies a tierra (pero unos pocos pasos y otra vez arriba, venía de fundirme las piernas por la mañana Oscar.

Subiendo a Orrius, me acordaba de Raul (www.drbikemataro.com) que me decía "la bici perfecta, pero lo vas a pasar mal con esos platos, aunque que te vas a poner en forma a la fuerza" y madre mía me ardían las piernas.........bueno las piernas no, me ardían los pulmones ( a ver si mejoro un poco la insuficiencia respiratoria, mi talonazo de Aquiles) me hace falta mas fuelle.

Los datos fueron:

2 horas justas

fcmax. 177 98%

fcmed. 155 86%

1811.kcal 40% grasa

Pero lo mejor fue la salida en BTT del domingo, los SuperArgentonianos me levantaron a las 6.30 para salir a las 7.30. Francis tenía una salida preparada para "supermargaritas" y allí estaba yo, pero de supermargaritas nada de nada.

Los cracks de Argentona el valles oriental al fondo.

Según Francis salieron 48km y un desnivel acumulado de 1350 mt. pero es que los animales siguieron mas... pero no un poco mas, bastante mas.....madre mía que depresión- motivación tengo en "to lo arto" puse unas cuantas bastantes veces los pies en tierra y subiendo a las antenas los últimos 300-400 mt los hice andando......estos son unas malas bestias pero OJO no ha venido Javi "el piernas" si no directamente me hecho a llorar.

Vista desde las antenas, al fondo fondo detras de la última montaña Argentona ( que no se ve).

Aquí tenemos a Francis, que no entrena mucho y ¡¡¡¡la virgen como anda!!!

Los pulmones no me van, de piernas sin problema no me arden, no las noto cargadas, no notaba fatiga en exceso. Es a nivel pulmonar, en noviembre conseguí recuperar hasta el 60% de la función pulmonar, en breve iré al neumólogo me comentó que me había abandonado mucho (la Titan2009 fue la que me destapó todo el abandono estaba a un 40%) y que me diera con un canto en los dientes si llegaba al 80%, que hiciera bicicleta que me vendría muy bien. Como no esté al 80% o mejore el 60% no creo que vaya a la Transgermany porque para hacerla andando. En fin no adelantemos acontecimientos. Carpe Diem.

En resumen que Claudio, Carlos, Kiko yFrancis subían como aunténticas cabras, me pregunto ¿como subirá "el piernacas"?. En fin, excelentes compañeros de salida la disfruté muchisimo, perciosas vistas.

Loas datos fueron:

4h 20min

fcmax 172 96%

fcmed 146 81%

3626 kcal 40% de mantequita "colorá" empleada.

Foto en la antenas.

Muy buena semana de entrenos.

2010-02-05T21:44:00.004+01:00

Holaaaa ciberespacio, que tal? como estamos?. Yo muy bien por un lado y por otro lado muy asombrado-mosqueado.

Empecemos por el lado bueno:

Entreno todos los días excepto el jueves. Mínimo 90min. algúnos días han salido 12omin.

Hoy viernes 90min. de gimnsio y dos horas con la de carretera con los máquinas de Argentona (Kiko, Claudio) y yo.

La ruta ha sido Argentona-Orrius-La Roca-Parpes-Dosrrius-Argentona-Rotonda de Cabrera-Argentona,

Lo datos:

120 min clavados

fcmax 177 ppm 98%

fcmed 155ppm 86%

1811 kcal 40% de manteca empleada.

Mañana subiremos tempranito desde el Borne a la carretera de las aguas por ahí andaremos.

Por el lado malo...........como dirían los castellanos con sus dichos populares...."y vuelta con la burra al trigo".

¿Como se puede obligar a un empresario a proyectar películas en catalán, si no tienen los pases en las salas y además son minoritarios?

¿Como se puede permitir en España que se multe a alguien por tener el cartel de SU NEGOCIO en español?

A ver.........si yo invierto mi dinero en mi negocio y pago mis impuestos religiosamente y una tienda china también ¿Porque ella tienen el rotulo en chino o español o ambos y no pasa nada?.

No entiendo que los progres PSOE, ERC, ICV-EUiA. Si no me equivoco progre viene de progresista (sinónimos..... avanzado, liberal, renovador, reformista .....¿queda claro? ¿no?) y yo me pregunto dentro de mi ignorancia y lo digo con el mas absoluto respeto lo siguiente.

¿Si los progresistas (avanzados, liberales, renovadores, reformistas) son la representación de todos esos sinónimos?.

¡¡¡Que cojones!!! se hace gastando el dinero de todos los catalanes, españoles o de quien sea, en apoyar, sancionar a quien no la emplea en sus carteles una lengua que no vale absolutamente para nada a nivel mundial. Solo válida a nivel autonómico. ¿No sería lo mas lógico emplear todo ese dinero y costosos esferzos en hacer a nuestros escolares bilingues español-ingles o aleman o frances o chino y no seguir siendo los últimos de la cola de Europa en idiomas?.

Porque lo mas gracioso es que otra acepción del sinónimo de liberal es libertad y precisamente lo que no se adivina sancionando o imponiendo es libertad y poca libertad tiene a quien se le obliga a proyectar en SU CINE películas en catalan, o en SUS TIENDAS los rótulos en catalán............pero claro, en Cataluña como en toda España se tiene lo que se vota y así nos luce el pelo.

A partir de ahora El Tall Angles en vez de El Corte Ingles o Burguer Rei en vez de Burguer King, o en vez de la tienda Bodyshop mejor Cosbotiga.

Ojo yo pienso y que quede CRISTALINO que:

"SI AL CATALÁN, SI AL GALLEGO, SI AL EUSKERA, SI AL BABLE Y SI A TODO LO QUE TENGA RELACIÓN CON PRESERVAR LA CULTURA DE UN PUEBLO O ETNIA"

pero NUNCA desde la imposición.

Pero claro los progres a los que se les ha votado resulta que son lo que yo llamo progres de derechas, que imponen, sancionan, obligan.

¿O es que a los que llamamos progres resulta que son conservadores y los conservadores son los realmente progres?.

Precisamente estos progres, son los que mas limitan un libre mercado imponiendo cuotas, sanciones...............quizás estén mas próximos a sus antónimos que a sus sinónimos.

En fin benditos seais, pelillos a la mar y buenas pedaladas.

Como me ha costado

2010-02-01T17:18:00.002+01:00

Empezar hoy lunes. Mas aún porque Raul ha tenido esta mañana sesión doble de pediatra y alergólogo.... también ha sufrido un ataque vampírico y le han sacado ya con casi 2 añitos dos jeringazos de sangre............pero se ha vengado y ha pegado una "pisarrá" en la consulta del pediatra.

Pero bueno al final he estado 2 horas en el gym con el pulsómetro en huelga, no se que ha ocurrido que no daba subidas las pulsaciones y no he pasado de 162 porque además iba atascado atascado dándole chicha a las piernas a 53-60 de cadencia.....no se si es bueno o malo el no subir habiendo descansado el finde. Mis escasos conocimientos fisiológicos y mi sentido común me dicen o que no me he recuperado. Pero no lo creo ya que he descansado dos días después de la paliza del viernes y además en Lleida me alimenté bien el sabado (madreeeeeee como estaba el ternasco y "els cargols a la llauna").

Y por otro lado pienso que la patata con el mismo esfuerzo no se va como antaño a 177-180 pulsaciones y con menos trabajo hace el mismo esfuerzo.

............. "CARPE DIEM".

Me prometí a mi mismo no hablar de política en este blog pero hay descerebrados que me pueden y ante ellos me callo por educación y pienso:

Pues que me gusta España y en su diversidad, riqueza cultural y gastronómica no digamos que tiene..................... seré un facha.

Hubiera luchado en los años 60 contra el franquismo y cualquier dictadura de hecho las dictaduras y cualquier sitema totalitario de un signo u otro me repugna..... seré un facha.

Hubiera votado ilusionado cuando se forjó la constitución y la democracia.......seré un facha.

He estado y estaré siempre al lado de la libertad........... seré un facha.

Creo en la obligación moral y ética como parte de una sociedad desarrollada acoger y ofrecer oportunidades a los inmigrantes (como hicieron con nosotros) pero con control ...........seré un facha.

Creo en la libertad de opinión y de expresión( poder rotular un negocio en España en la lengua que me de la gana, es MI negocio) .......sere un facha.

Creo en la libertad de unos padres para elegir la educación de sus hijos....... seré un facha.

No creo en los nacionalismos EXCLUYENTES, etnicos e historicamente inventados..... debo de ser un facha.

Creo que los asesinos etarras y demás tipos de asesinos, violadores, maltratadores, etc...... NO PUEDEN TENER los mismos privilegios y derechos que las familias de los asesinados...............seré un facha.

Tu que has leido esto eres un facha?? Vaya, menuda desgracia. Como decía el descerebrado de esta mañana.......... estamos rodeados de fachas.

Dia completito

2010-01-29T21:03:00.004+01:00

Por la mañana hora y media, una horita de spining y media hora terminando el test de fuerza. En el que me han dejado las piernas muertas.

Con los siguientes datos:

1h 41min

fcmax 149

fcmed 129

1111kcal / 55%grasa

Después he quedado a las 3.30 en Argentona con recorrido guapísimo y sin datos por que no encendí el pulsómetro (pero han caido 2h y 20 min mas menos para aprox. unos 50 km.).

Excelente gente con la que he ido además de buen pero que muy buen nivel. Aunque iba el último aguantando mecha estaba bien para haber comenzado a darle desde hace poco.

Un saludo a Claudio, Javi"el piennas", Martori y Paco(de este último no se si es su nombre) ha sido un gustazo increible pedalear con vosotros.

Me vereis mas de un viernes y mas de dos y algún fin de semana por ahí.

Con el crack de Claudio después del recorrido. Sólo nos quedan 92 días para la NTD2010.

Y Raulete ya está mejor, menos mal.

Mañana o voy a la carretera de la aguas o me meteré un par de horas de spining. Ya veremos.

Menuda semanita de entrenos y de médicos. 93 días para la NTD-2010

2010-01-28T23:17:00.004+01:00

Entrené el martes con unas sensaciones estupendas con los siguientes datos.

100´min

fcmax 171

fcmed 153

Estando 1h 03min por encima de153

1340kcal y un 35% de manteca invertida en el esfuerzo.

Después de este entreno vuelvo y Raúl sigue malito, los médicos no se ponen de acuerdo con lo que tiene, así el domingo en urgencias, lunes a su pediatra, en fin menos mal que se encuentra aunque bastante renegón, muy en su linea de actividad y eso me tranquiliza.

Hasta hoy, que lo ha visto el dermatologo ha llegado a la conclusión de que puede ser alguna alergia.

Esta semana espero recuperarla, mañana por la mañana 1h30min de caña y por la tarde a las 3.30 en Argentona con Claudio para intentar rodar un par de horitas (un Titan con el que repetiremos este año la Nissan Titan Desert).

El sábado por la mañana algo haremos y el domingo pues ya se verá pero algo hay que hacer.

Mucha bici "pa tos" y buen tiempo por favor.

Semana muy buena de entrenos.

2010-01-22T16:23:00.002+01:00

Semana muy buena de entrenos, haciendo series y además para rematar la semana hoy hemos terminado con un test de fuerza.

Con esto ya acabamos de dar el 2º pistoletazo de salida. Así quedarán configuradas las semanas mas menos hasta el 2 de mayo (la Titan 2010).

L - entreno intenso de piernas basicamente + 1h de lo que sea

M - bici minimo 1h30´- 2h a muerte

X - bici idem

J - bici idem

V - entreno intenso de piernas + 1h de lo que sea

S - 3-4 horas de bici (por favor que deje de llover)

D - dia de descanso a cambiarlo por el sabado

Después la Transgermany mas tarde vas y lo cascas las 24h ciclistas de montjuich.

Como me ha dicho Edu componente del equipo de "24h ciclistas de montjuich" o llego en plena forma o llego fundido. "Pelillos a la mar, benditos seais"

http://www.24horesciclistesdemontjuic.com/

Con esto y un bizcocho mañana mas.

Estoy hecho un chaval.

2010-01-20T15:57:00.002+01:00

Me encuentro excelentemente bien, el viernes haré un test de fuerza y hoy miercoles han caido 95´para variar sobre la bici. He estado un ratito hablando con Edu (www.todoestaenelcoco.com) en la bici de al lado y tras un calentamiento ha sido media hora entre 135 - 156 ppm otros 30´por encima de 156 ppm y otros 30´ a 130 - 135 ppm.

1.302 kcal y un 45% de grasa o michelín utilizado para este ejercicio. Hoy seremos buenos y seguiremos comiendo correctamente.

La haré con pan integral, carne de pollo a la plancha, queso desquesado y sin ninguna salsa.

Vamos una Mc Puñeta.

También he estado hablando con Jordi Almirall y me ha convencido (tampoco había que apretarme mucho) para que dejase la locura de hacer las 24h de Montjuich en solitario y formar un equipo de 4 0 6 personas, prefiero de 6 por el ambientillo que podemos llegar a tener.

También tengo que destacar que siempre es muy halagador que cuenten con uno para hacer cosas, mas aún para formar un equipo y correr las 24h de Montjuich.

A ver si no nos rajamos y tiramos el proyecto en adelante, que pinta muy bien.

Seguimos dandole con muchisimas ganas

2010-01-19T16:52:00.005+01:00

Los entrenos del viernes fueron

1h 30´con chicha muy ligera para las piernas y la patata. Mas un poquito de pesas del tronco superior.

Fcmax 175 97%

Fcmed 155 86% con 1199kcal.

Sabado y domingo nada aunque tengo muchas ganas de salir con la de carretera por la nacional.

Hoy ha salido 1h30´ mas 15´de elíptica, en bici hemos improvisadocon dos series de 15´ con una cadencia de 55-60 con los datos

Fcmax 177 98%

Fcmed 158 88%

con la friolera de 1438 kcal, me daré un premio en la comida.

Vamos a por mas, por favor que se acabe la lluvia.

Me está gustando mucho lo de las series, aunque es matador, tengo ganas de subir cuestas, mas bien mono. Quiero saber como me desenvuelvo en las cuestecitas además es lo que vamos a tener este año en la Titan.

Aunque bueno para cuestecitas las que deberá de haber en la transgermany.....uff que mieo.

Tamos o no tamos?

2010-01-14T20:42:00.009+01:00

Tamos. Claro que si. He de reconocer que iba con miedo hoy al gym, no sabía si podría o no o como acabaría.

Pero francamente hubiera pedaleado una hora mas sin problema. Estas han sido mis sensaciones y la primera serie de la multitud que quedan por realizar esta temporada.

Han sido 8 series de 5´con recuperación de 3´ en bloque de 4 + 4 descanso de 6 minutos entre los dos bloques hasta recuperación.

Durante 1h30´, con 80 kilos, negro azabache, bragao y no astifino, los siguientes datos:

Max. 18o ppm o 100% f.c.max.

Med. 157 ppm o 87% " " .

1440 kcal/h.

30% de grasa

Se traduce en, no siento las piernas me encuentro motivado con ganas y mañana mas.

Es curioso, estaba que si, que no, que arranco, que no termino de arrancar, le he dado un tirón de orejas al cuerpo y se ha despertado. Tengo muchas ganas o de carretera o montaña me da igual.... lo que me echen. Este sábado quiero hacer una salida larga. (Tengo un poquito de miedo también)

Carpe diem.

A 160ppm....

2010-01-13T16:28:00.008+01:00

Será Superman?, será un cohete?............nooooo es mi papa con la bici de carretera. (se preguntaba Raul estas navidades)

Ya he empezado a darle (llevaba tiempo de toma de contacto con la bici) después de unas de navidades relajaditas, empiezo en Enero a "muelte", empezaré mínimo 2 horas todos los días y sabado sabadete algunas horas mas de premiete..........pero eso si los días del señor a descansar.

Espero entrenar de vez en cuando acompañado, ya que el año pasado terminé HARTITO por no decir otra cosa, de entrenar horas y horas (3 y 4 horas) en solitario.

Como estaba aburrido de entrenar solo me llevé a todo el mundo.

La Specialized Tarmac de carbono "der güeno" va como una bala........acostumbrado a la de montaña y las ruedas de 2.2 que lleva........pero bueno espero salir en cuanto vuelva de Mejico con Jordi Almirall ( http://www.finishertrainingsystems.com/ ) y también con Edu ( http://www.todoestaenelcoco.com/ ) ........son autenticas maquinas, ya les he dicho que tengan respeto por las personas mayores y me traten con cariño (pero sin mariconadas) por lo menos al principio.

El hombre y la máquina....jajajajajaja.

Dicho esto quedan ya 108 días para la NTD2010 y a entrenar a 150-160 de ppm.

Prometo a todos los fans y seguidores de este blog actualizarlo mas a menudo y si algún despistado cae en este blog también puedo ayudarlo (sin ningún coste adicional...jajajaja) muy gustosamente en temas de Titan.

De nuevo "Alea iacta est"

2009-12-19T23:50:00.002+01:00

"amos, pa" entendernos que ya está "to el pescao vendío", estoy inscrito en la Nissan Titan Desert y en la Transgermany 2010 que sera un mes después.

Hoy he recibido un mail de Francis ( que tio mas megaeficiente!!!) facilitándonos información de como será la Transgermany y me han temblado las meninges ( "pa" comenzar, la bici me la bajo a Cádiz estas navidades y después a Valencia ("don´t stop the ryhtm"), todo lo que queda de Diciembre y Enero fondo y después hablaremos de montaña.

Es mas o menos tal que así (tomado de su correo):

1 etapa: 85 km y 2.470 m de desnivel

2 etapa: 82 km y 1.403 m de desnivel

3 etapa: 78 km y 2.742 m de desnivel

4 etapa: 84 km y 2.485 m de desnivel

Total: 329 km y 9.100 m de desnivel.

Como referencia, la Selenika 2009 contó con 107 km y 2.630 m de desnivel. O sea, haremos 3 Selenikas en 4 días.

Bueno, ya sabéis a lo que nos enfrentaremos.

Pelillos a la mar y a darle fuerte. Subiremos un poco mas por encima del Everest (8.840 mt) en 4 días.......................................uffffffffff que estres.

Ya hemos comenzado......

2009-12-15T22:29:00.002+01:00

Después de la encerrona de lo Titanitos ya estoy apuntado a la Titan Desert2010 y a la Transgermany. Acondicionando de nuevo el cuerpo a lo que va a venir 2 pruebas seguidas muy duras...............pero ya se sabe.....Carpediem!!!! y mariquita el último..........

También después de hora y media de spining he llevado la bicicleta de carretera al Doctore "Doctor Bike Mataro" (www.drbikemataro.com). Gran profesional y mejor persona recomiendaría a todos los que quieran TERMINAR la Titan que lo cogiesen como mecánico y consejero de material, gracias a él (y a mi entreno) pude terminar el año pasado ("4ª etapa rotura del cambio" ver este blog) y al día siguiente en la 5ª etapa, como la seda iba todo.

Pues hemos estado charlando me ha dado consejillos de como preparame mejor y ahí vamos. Que estas navidades toca no comer mucho, hacer bicicleta y seguir perdiendo peso.

Ahora mismo ando en los 79,5 k y lo ideal sería quedarme en 70k o los que caigan, como siempre cuanto menos mejor ( menos tengo que arrastrar) ...............pufff solo de escribirlo me genera estres........me daré unos cuantos puntos de cirujano en los morros.

Me reitero de nuevo vendo la Cannondale F4 regalada y como nueva, quien se interese..... jsfarma@gmail.com

Menuda encerrona.....en Argentona

2009-12-08T00:09:00.004+01:00

Pues si menuda encerrona que me hicieron en la cena con varios Titanitos en el restaurante de Argentona, vamos, que además de ir a la Titan no me va a quedar mas remedia que asomar la rueda por la Transgermany y claro solo hacía falta que me tocaran las palas y me apunté tambien a la transgermany con todos los titanitos, pero bueno toca entrenar un poquito mas......son deniveles diarios acumulados de 2500 mts (madreeee) eso si por las fotos del año pasado, hay mas verde y mas animación que en Marruecos.

Esta semana empezaré a darle a la Specialized Tarmac. Tiene muy buena pinta en breve pondre una fotito.

Tambien regalo-vendo la Cannondale F4 del año 2008 por 700 € (que irán para la inscripción de este año) , está nueva con las cubiertas de origen nuevas, frenos hidráulicos de disco, en fin como nueva ....de verdad!!!, se puede ver en Bcna ya que la Titan la hice con la KTM.................quien quiera mas informacion puede escribir o ponerse en contacto en jsfarma@gmail.com

Acabamos de arrancar

2009-11-30T22:15:00.003+01:00

Hemos arrancado y espero no parar. Son muchos los planes que me gustaría abordar este año, por un lado la Titan Desert 2010 este año mas dura ( yo pensaba, que más no se podía) con dos etapas de montaña, mas una contrarreloj y un primer día (para abrir boca) de desierto de dunas.......seré masoca??.

Pelillos a la mar y por pedir........pues cuando venga de la Titan me gustaría poder terminar las 24h. de Montjuich (yo solito o por parejas o trío o equipo)...........pienso que algo me ha sentado mal y me estoy volviendo medio majara, pero el año pasado si hubiera tenido bici de carretera lo hubiera intentado.

Ahora ya tengo una, la Specialized Tarmac de carbono "der güeno", este año no hay excusa.

Y para terminar en Septiembre poder participar y acabar en Cádiz el Tristar de Andalucía.

En fin, que tengo que dejar de inyectarme pienso para pollos...................

Hoy después de una hora de elíptica, en la que he terminado bien. Me hubiera bajado a spining sin problema. Pero piano piano........ En fin que quedan 152 días para la Titan y ya ha comenzado el no parar, el viernes iré a por laSpecialized Tarmac y ya se sabe mariquita el último.

Raul, ya nada y yo tambien.... ya nada

2009-11-26T23:00:00.004+01:00

Efectivamente Raulete con 1 año y 6 meses ya nada con su burbuja y yo también ya "nada" pero nada de nada, peroooo el frotar se va "a acabar" y me apunto de nuevo a la Titan 2010, y como ya se sabe en esto.....mariquita el último.....comienza la cuenta atrás y solamente quedan 156 días. Empezaremos la preparación acumulando volumen en 10 semanas:

Semanas 1 a 3 = 3 rodajes carretera x semana de 3 horas

Semanas 4 a 7 = 3 rodajes carretera x semana de 4 horas

Semanas 8 a 10 = 2 rodajes carretera x semana de 5 horas

Semana 9 = 2 rodajes carretera x semana de 6 horas

Semana 10 = 1 rodaje carretera x semana de 8 horas

Lo combinaré con sesiones de pesas, spining y MTB.

(fuente: gammatraining otro "peaso" de Titán)

Empezamos la preparación con 11 kilos menos que el año pasado, también con menos tiempo.

80 kilates y a partir de ya, bajando.

Limoncitos prepararos que viene la furia del desierto. Repetiremos esas noches en el desierto. "Piernas" este año voy a por ti.

Ni Ironman, ni Ironmon, ni Titan, ni Titón.

2009-08-23T14:43:00.003+02:00

Pues si, me acabo de enterar de primerisima mano, como que estaba viendo el resutado de la prueba yo mismo y ha salido "de que en que si está embrasá" pa entendernos tendre una nueva criatura a finales de Abril, Mayo......por lo tanto va a ser un poquito dificil prepararse algo para Abril, Mayo, pero tengo en mente el Tristar de andalucia que se celebra en Cadiz, triatlon peculiar por este orden 190 km Bici, 1 km Nado, 32 km Corre que te corre yo mas bien anda que te anda, se celebra en septiembre.

Como dicen aquí "ezo eh azí pisha, ehto eh lo que hay".

Voy a tomar unas respiraciones y seguiré escribiendo, ha sido totalmente inesperado, pero claro si va el cantaro a la fuente al final se rompe..... jajajajaja.

Las emociones me asaltan y mi primer km. nadando.

2009-08-07T15:46:00.004+02:00

Hará 5 días comenzé como otras muchas veces a marchar, tras calentar un rato a unos 7,5-8 km/h y pensé...... ya que estoy así ¿por que no le damos una vuelta de tuerca y comienzo a correr? y así fué, despues de 10 años en los que no puedo correr por la fractura de astragalo comenzé a dar mis primeros trotes a 9-10 km/h pero solamente lo hacía durante 2-3 minutos y después paraba. No vayamos a fastidiar. Estuve una hora en la que hice 8,7 km. Me revisaré en un traumatologo especialista en deporte a ver que pasa con mi pie en cuanto llegue a Barnatown.

Pero era extraño, me sentía raro corriendo, cansado pero no, al mismo tiempo, notaba las piernas raras, una mezcla de sensaciones curiosa......me bajé emocionado de la cinta......cada vez puedo llegar a medio comprender (salvando las vastas distancias de la comparación) un sordo que recupera el oido o alguien que puede volver a andar.

También ayer en 41 min. recorrí el primer kilometro en el agua, sin parar todo seguidito y chino chano se fue haciendo, para ser exactos 1,1 km.

Estaré durante 7- 10 días haciendo la misma distancia hasta sentirme comodo para alcanzar los 2 km a mediados de mes, combinando los días que no nado con 1 hora muy suavecita de aeróbico en eliptica, bicicleta o marcha.

Intentando seguir los sabios consejos de natación técnica (mientras mis pulmones me lo permiten) de Jordi Almirall (www.finishertrainingsystems.com). Se que el tiempo se puede bajar bastante y en ello estaré hasta finales de agosto, momento en el que decidiré Ironman Lanzarote si o no????

Un reto mas..3,8km + 180km + 42,2km

2009-07-08T00:06:00.003+02:00

Pues si, 3,8km nadando + 180km bici + 42,2km corriendo= Ironman de lanzarote 22-mayo-2010.

Ese es el próximo reto que tengo en mente.

Lo malo, no puedo correr debido a una fractura de astragalo y el tiempo que perderé de marcha a 6,5-6,8km/h de velocidad en la maraton, lo tengo que ganar al agua y a la bicicleta en fin no se, no se...tengo miedo....

Lo bueno, la enorme ilusión de preparame otro gran reto y quitarme la espina de haber estado en un triatlon.

De momento este finde por primera vez he estado nadando 900 - 1.000 mt en mar, mejor no contarlo y pensar que queda mucho por hacer (nadar).

Este verano toca nadar mucho, mucho, mucho, mucho y dependiendo de como vuelva en septiembre, asumiré el reto del Ironman de lanzarote.

Soy un Titán....seré un Ironman???.

Sin comentarios

2009-06-22T22:23:00.007+02:00

Este fin de semana cayó este papel en mis manos, bueno no cayó sino que estaba puesto en los parabrisas de coches aparcados........lo leí y no tiene el mas mínimo desperdicio...pensé................. dios mio donde vamos a ir a parar y en agradecimiento a todos los lectores de este blog os recomiendo encarecidamente que cualquier tipo de problema llaméis al teléfono que facilita y por supuesto lo leáis.

Transcribo a continuación textualmente lo que pone en el papel. (lo que está entre paréntesis es cosecha propia)

PROFESOR KEITA

ASTRÓLOGO AFRICANO DE CONFIANZA

(cágate lorito!!!!! "de confianza", vamos como tu madre o tu mejor amigo, seguimos para bingo)

Venido del centro mas importante de astrología africana.(la delegación de Oxford en África) Espiritualista y científico (madre mía), con conocimientos y poderes, ayuda a resolver problemas difíciles o graves en menos de 48 horas con eficacia y garantía. Especialista en todos los problemas (que aprendan los médicos este está especializado en todo) como: amor, negocios, salud, fracasos, depresión, envidia, justicia, protección instantánea y visible contra el mal, atracción de clientes, alejar o aproximar personas amadas con rapidez, impotencia sexual, vicios de drogas tabaco y alcohol, mal de ojo, etc (y encima pone etc....!!!! si no le falta de nada).

Lee la suerte, ofrece previsiones de vida, hace consultas por correspondencia. Si quiere tener una nueva vida con seguridad y poniendo fin a lo que le preocupe, contacte con el profesor KEITA. No deje que empeoren los casos mencionados anteriormente.

Llame a numero que puede cambiar su vida:

Contacto profesor KEITA:

664 562 196 - 699 524 444

vodafone movistar

abierto todos los días de 9h a 20h (además es un currante)

No entiendo que narices hace ZP que no contrata en la seguridad social y demás ministerios a gente de este tipo o bien que vaya al susodicho "centro mas importante de astrología africana" y fiche a los primeros de la clase. Con 10 tios de estos se acabo la crisis.

En África debe pasar como en España (fuga de cerebros) que los talentos se van al extranjero y aquí tenemos al Keita para sacarnos de los apuros. O a lo mejor es que en Africa no deben de hacer falta personas como este, allí no tienen problemas o son mas listos y nos los mandan para aquí a echarnos un cable............................."MANDA GÜEVOS".

¿Como llamo ahora a este blog?

2009-06-02T23:57:00.002+02:00

Una vez conseguido el reto de la Titan desert 2009......

A por la Titan desert 2010...?

Mariquita el último.....?

Bcna-Cadiz en 5 días.....? (hacerlo en 4 dias menos.....ultimamente le estoy dando vueltas a esto ¡¡¡eehh Paco!!!)

24 horas ciclistas de Montjuic.....? (www.24horesciclistesdemontjuic.com)

Transpirenaica.....?

Última etapa Tazenakt-Ouarzazate

2009-05-17T23:57:00.005+02:00

Raulete, que me inspiró, la preparación, el blog y afronta de la Titán.

Finisher Nissan Titan Desert 2009

Foto con el fisio que me salvó y recuperó con sus masajes de un día para otro.

Con Peio Ruiz Cabestany en el hotel ( simpatiquísimo)

Con el crack Josef Ajram, muy buen tio.

Con Jordi Sandor ¡¡¡¡ su 4ª Titan !!!, menudo Titán

Compañero de Haima 28 David, nos veremos algun día por Collserola

Con Abraham Olano en la última salida de esta Titan

Con el Doctor bike y los limoncitos del equipo limoncello di capri, la Titan hubiera sido otra sin vosotros. De Izq. a Der. (Raul Herndez"Dr. bike" Xavi "el piernas", Claudio "animación", Francis "la sensatez", un saludo y un abrazo.

Con el campeonísimo Melchor Mauri

"La Máquina" preparada para salir

Tablero de mandos de la bici

Después de la etapa anterior en la que en la montaña hice, cuando podía pedaleando y cuando no, a paso ligero y entré 1 h antes de tiempo. La moral la tenía por las nubes y bueno pues a terminar lo que hemos empezado........afortunadamente no pasó nada, todo muy bien y de 175 que tomaron la salida llegué el 146, apretando un poco mas y disfrutando del paisaje, feliz por haber realizado esta prueba.

Deseando llegar al hotel nos esperaba una piscina, cama, ducha, una comida como Dios manda y una cenita con todos los Titanes en un salón del hotel, donde ya nos dijeron que la Nissan Titan Desert 2010 será del 2 al 8 de mayo..................¿¿¿asistiré???.

Etapa 3 Nissan "Pupas" Desert Tlit-Tazenakt

2009-05-16T00:19:00.005+02:00

Campamento al atardecer, había llegado en tiempo, estaba emocionado y además pude hablar con Carmen despues de 2 días que no sabía nada de mi.

El camino ya mejoraba muchisimo, esto era una autopista si lo comparaba con lo que ya había pasado. Hasta la vista descansaba viendo tanta vegetación.

Detrás de esta montaña, se acababa lo peor.

Pedregales a atravesar

Las cabras disfrutando de los pedregales

Cable del cambio roto y ese era el piñon mas grande que podía utilizar.

Foto en el primer avituallamiento casi me hecho a llorar.

90 km de 3 puertos consecutivos, con pedregales kilométricos de desniveles del 10% que quitan el sentido, el aliento, la moral y todo lo que tengas. Mi idea era llegar hasta aquí en buen estado y lo conseguí (pero el destino me deparaba una sorpresa). El día anterior aunque medio muerto, estiré bien, sesión de fisio pidiéndole por favor que me recuperara del día que había tenido kilómetros de mas y bueno, pues estaba por la mañana bastante bién por no decir muy bien y decidido a recuperar lo que había perdido en la etapa 2/2.

En la salida me situé bien, (para mi nivel) estaba adelantando gente y me encontraba fenomenal, los parajes que atravesábamos eran ESPECTACULARES (hay que verlos, ni una foto lo transmitiría) y mi sorpresa es que a 5 km del primer avituallamiento y comienzo de la etapa montañosa se me traba la cadena y salgo volando con la bici.

Rompo el cambio......con la grandísima suerte de solo poder usar los 3 piñones pequeños (vamos!!!, putada entre las putadas) precisamente cuando en los puertos tienes que usar los piñones grandes................ Casi me pongo a llorar!!! y no exagero, las ilusiones de un año de entrenos...... se había acabado la Titán Desert para mi....no iba a poder entrar en tiempo y por lo tanto estaría fuera de la clasificación general........ me tranquilizo, intento arreglarlo pero nada.

Pero no se de donde saqué fuerzas aunque mas ánimo que fuerzas y con mas moral que el Alcoyano me pongo a pedalear como un poseso cuando no hay mucha inclinación del terreno y cuando no se puede, pues me bajo de la bici y a paso ligero intento ir subiendo las cuestas (a la gente que me encuentro por el camino que decide abandonar y esperan al coche escoba les pido si me dejan su bici y los muy GILIPOLLAS en especial una persona que abandona del equipo"Tarragona 2017" cuando me la deja me dice " pero cuídamelaa ehhh", no dice que no, pero no pone buena cara) total que decido seguir con mi bici y que se metan las suyas por el culo, intentaré llegar en tiempo y con la mía rota.

Y así fué, después de una eterna noche de casi 6 horas, amanece un precioso día y horas después de los 3 criminales puertos viene la bajada y con subidas y bajadas y cambiando sólo platos me tomo todos los geles me quito peso de encima le meto un poquito de presión a las ruedas el camino mejoró bastante y con las piernas que me ardían llegué "on time" .

OLE, OLE Y OLE

Era el rey del mambo, si señor, después de esto lo que me echen.

De 167 corredores llegué el 156 con 8h 54 min (daban 11 horas máximo para terminar la etapa) y un montón de abandonos...... ¡¡¡¡OLÉ MIS GÜEVOS!!! si he llegado hasta aquí la Titán es pan comido.

Mi compi el pulsometro me dijo:

Casi 9h de pedaleo

130 pul/min frec. med.

60% de grasa utilizada, (¿¿será eso por el vuelo libre??) 7000 kcal.

Etapa maraton 2/2 118 km Bou Rbia-Tlit

2009-05-15T23:50:00.003+02:00

No tengo fotos, pero puedo decir que hizo muchísimo calor, apreté por que me sentía bien y al haber tramos en los que se podía navegar, navegué y cuando me faltaban 16km para la meta, llevando una media de unos 20-22 km/h me fui del track y me comí por listo 10 km más. Mi estrategia, que si me hubiera salido habría adelantado muchos puestos pero no fue así.

Me explico:

Pasado el último punto de control obligatorio (3º a poco mas de 16 km) decido ir bien cargado de agua y sales y saltarme el último avituallamiento y navegar por mi cuenta, descubro un terreno "muy bueno" sacando medias de 20-22 km/h, emocionado pedaleo por que además se que estoy acortando terreno y me despisto unos 20 terribles minutos, que me suponen irme del track como 5-6 km. Total 5 km que me voy, mas 5 de volver ha enganchar la pista buena cuando ya llevas 100 km y unas horitas de sol, me termina de dar la puntilla.........llego al campamento....MUERTO..... casi abandono, moral por los suelos, con nada de agua y con mas de 10 horas de pedaleo.

Así fueron las cosas y así las he contado, eso es lo que tiene el despistarse de mirar el GPS durante 20 min. Si hubiese salido bien hubiera pegado un pelotazo pero no fue así. Aprendizaje positivo: Con el desierto no te puedes despistar nada, nada de nada por muy cansado que se esté y menos navegando.

Mi amigo "el payo" pulsometro me dice:

Chatin 10 h 25 min

137 puls/min. frec. med

7900kcal y un 55% de grasa utilizada. Ahora vas y lo cascas......

Etapa maraton 1/2 Zagora-Bou Rbia

2009-05-15T23:27:00.003+02:00

¡¡¡ Que bonito el campamento alfombrado en medio del desierto!!!

Nada nada, si quereis probarlo apuntaros.

Mas campamento

Mi haima hacía chaflán, le hice una foto y a mommí hasta el día siguiente

En el "briefing" por la noche nos dan la agradabilisima noticia, de que un tramo que teníamos que atravesar va a ser infranqueable y tenemos la gran suerte de rodearlo que en vez de 89 km haremos 117 km....... que bien!!!!!.

Datos del pulsómetro:

9 h 47min y pedaleando bajo un calor guapete no tuve tiempo ni de hacer fotos

142 puls/min frec.med (la patata no estuvo muy asustada)

7813 kcal y la proporción de uso de combustible 50% de grasa claro con tanto calor se derretía la manteca almacenada.

Internet no deja de asombrarme, mientras me ducho me reconoce un chico vasco periodista Josu (Un abrazo muy fuerte Josu, el año que viene nos vemos??), me pregunta que si tengo un blog en internet y si, soy yo el del blog y le cuento un poco mi historia del porque estoy pedaleando en morilandia ( con todo el respeto lo digo) y decide hacer un pequeño articulo ese día de gente que han venido a este reto. (Un abrazo y un saludo muy fuerte).

En la haima coincido con dos navarros con los que nos echamos unas risas y queda pendiente en Bcna ir al bar mundial un abrazo y un saludo a Guti y a Angel.

Vivencias etapa 1 Tazzarine-Zagora

2009-05-08T10:04:00.006+02:00

Con Serafin Zubiri en el tercer avituallamiento

Foto al inicio de la carrera en la"superficie de marte"

¡¡¡ Yo me quedo en el campamento!!!

Hotel Tazzarine, Haima 28

Entrada al camping

Recepción con cánticos de la tierra

Esta foto tomada desde el autobús es un vergel comparado con los parajes que ibamos a atravesar.

Cruzando el Atlas, desde la ventana del avión, hay nieve en Marruecos??

Con dos de los componentes del equipo limoncello Francis y Claudio

Bueno...... espero poder transmitir a todos los lectores, aunque es muy difícil trasladar las vivencias que he sentido en esta experiencia inolvidable.

El Aeropuerto de Ouarzazate nos recibe con una tormenta de arena que mas de uno se cagó por la pata pa bajo al tomar pista el avión (yo uno de ellos), tras un par de horas de autobús llegamos al campamento en Tazzarine con todos los preparativos. Nos reciben con cánticos regionales "mu bonito to"

Tras pasar la noche en Tazzarine (haima nº 28) la salida se realiza a 1 km aprox. de donde estábamos acampados.

7:00 am, 33ºC y el desierto ante mis narices, miro el pulsómetro y parado en la salida 120 puls. eso estando quieto (es curioso el cuerpo ante lo desconocido, ansiedad, nervios o lo que sea como responde).

Dan la salida y a pedalear se ha dicho. La verdad siempre he ido toda la Titan con el freno de mano echado, mi idea era terminarla no he querido arriesgar para nada, abandonar no entraba en mis planes y después de un año de preparación tener que abandonar hubiera sido un fracaso personal.

Datos del pulsometro:

6h 47 min de carrera.

154 puls. frec/media (que ansiedad y que miedo)

6520 Kcal.

He vuelto....

2009-05-05T15:37:00.002+02:00

He vuelto como finisher de la Nissan Titan Desert 2009, tambien la he terminado en tiempo. Como experiencia es devastadoramente inolvidable, recordar aspectos de la carrera me hacen poner la piel de gallina. Estoy recuperándome, esta semana empezaré a poner fotos para compartirla con todos los lectores del blog e iré describiendo mis experiencias y sensaciones en las etapas.

Finisher NISSAN TITAN DESERT 2009

!!!Ahora si, soy un Titán !!!

Se va el caiman... se va el caiman...se va pa la ba...

2009-04-26T00:07:00.002+02:00

Vamonos pa Marruecos

Nombre: Jose

Apellidos: Sanchez Garcia

N. Dorsal: 190

Categoria: Master

F.Nacimiento: 28/09/1968

Nacionalidad: Española

Marca Bicicleta: ktm

Modelo Bicicleta: LC carbon elite

Etapas Titan desert 09

2009-04-23T10:58:00.002+02:00

A falta de 3 días y recuperado de la espalda, hoy 2 horitas de spinning tranquilo sin baches ni piedras .....jajajaja (no quiero coger la bici para que no afecte nada a la espalda).

Pongo las etapas y su pequeña descripción para que todos lo seguidores de este blog sepáis por donde andaré estos días (por si queréis buscadme) y sobre todo si podéis verlo por el google earth (muy aconsejable) pinchad en las fotos de panoramio que en él aparecen. Yo lo definiría como "la belleza de la nada" vamos, pedregales, arena y desierto.

1.- Tazzarine - Zagora

Distancia : 87,7 km

Terreno: Blando, pedregoso y pistas rápidas con un pequeño puerto "Tafilalet" 928 mt

Estrategia: Actitud conservadora, como toma de contacto y aclimatación.

2.- Zagora - Bou-Rbia

Distancia: 89 km, comienzo de la etapa maratón sin asistencia durante dos jornadas.

Terreno: Cambios constantes. Piedras, pistas, zonas blandas (se empiezan a romper piernas), dificultad alta

Estrategia: Actitud conservadora, lo mas bonito es que poco antes de la llegada se atraviesa un palmeral , importante descansar bien ( si se puede) de cara a la siguiente jornada.

3.- Bou-Rbia - Tlit

Distancia: 118 km

Terreno:Zona técnica, piedras y pistas. dificultad alta además tras una noche sin asistencia.

Estrategia: conservadora de cara a la siguiente etapa ya que ésta comienza con una subida de unos 40 km.

4.- Tlit - Tazenakht

Distancia: 90 km

Terreno: Pedregoso, Dificultad muy alta, 3 puertos seguidos rompepiernas tanto por terreno como por desnivel. En aprox. 30 km se pasa de 800 mt a 1800 mt con rampas del mas del 10%. después de bajar ols puertos, la 4ª dificultad, se atravesará una zona de difícil navegación atravesando varias aldeas.

Estrategia: ¡¡¡Pedalear!!! al ser la etapa criba, intentar llegar lo mas fresco ( que gracia lo de fresco en el desierto).

5.- Tazenakht - Ouarzazate

Distancia: 55 km

Terreno: Pistas rápidas. Apenas navegación con pequeño puerto para darle chispa a la cosita.

Estrategia: Echar el resto o lo que quede por echar, si he podido con las anteriores !!!!

Comentario de la organización con respecto al perfil completo:

"Una visión general del perfil nos permite ser conscientes de la dificultad por el que discurrirá la 4ª edic. .... A lo largo de los casi 500 km de recorrido, los "Titanes" encontraran diversos terrenos. Las terribles dunas, los técnicos caminos pedregosos, rápidas y vastas pistas del sur de Marruecos, ríos, vados, aldeas, palmerales de ensueño.....un sinfín de superficies que marcan el desarrollo de una prueba espectacular e intensa y que configura el recorrido total de esta nueva edición."

(Los perfiles y el perfil completo se puede ver en www.titandesert.es así como comentarios del día a día)

Comentario de José Sánchez García:

"Ahora vas y lo cascas"

jajajajajja................jajajajaja.........así son las cosas y así las iré contando cuando regrese. Poniendo fotos si las fuerzas me lo permiten.

Saludos a todos los visitantes del blog.

7 Dias

2009-04-20T01:09:00.004+02:00

Quedan 7 días y la espalda ya me da el coñazo, no lo entiendo. Este finde que iba a coger la bici un par de horitas.....pues nada de nada.

Si algo me tiene preocupado es la espalda ya que va a sufrir muchisimo (las piernas ni las cuento, ya se supone), tantas y tantas horas en bici por arena y los pedregales, aunque la he trabajado bastante. Pero el otro día cogí la elíptica y como siempre , me fastidié la espalda de nuevo, a ver el fisio este martes que la última vez me la puso bien en un día..........eso si, con el masaje me vi las estrellas.

Las bicis ya van camino de Marruecos el sabado 18 se empaquetaron, asistí a las verificaciones, entrega de chip, manta termica y dorsales........menudo nivel que hay este año.......pufff....pero bueno mi idea es hacer mi carrera y terminar esta prueba.

Carmen y mi nene el día de las verificaciones.

Planning de la semana que viene. Lunes, entreno suave con estática un par de horitas, martes masaje descontracturante preparatorio (vamos "pa" entendernos, doloroso), miercoles, jueves descanso del masaje, viernes sabado y domingo cogeré la bici un par de horas de buen rollito como diría Torrente para aliviar tensiones jajjaajjaj y el domingo para Ouarzazate después Tazzarine desde donde será la salida..................."La suerte está echada"

Por si no escribo esta semana:

Gracias a todos los lectores de este blog y doblemente gracias a los que animais este blog con vuestros comentarios sin duda se agradecen.

10 dias....para la cuenta atras.

2009-04-16T22:26:00.002+02:00

Quedan 10 días, el domingo 26 tiramos los aspirantes a Titanes para Ouarzazate. La bicicleta ya está empaquetada preparada para ser enviada. Este sabado toca recoger dorsales, placas, manta termica y chip ( por si te roban la bici o te raptan para un haren, que te encuentren) me he quedado en 77 kilos.....vamos "pa" la pasarela de Milán, cuando comencé con esto pesaba 90 kilos.

Ya van 13 kilos perdidos, han costado esfuerzo, sufrimientos, desánimos, cabreos, muy buenos recuerdos también, pero siempre, mucha ilusión invertida en ello, sobre todo despues de la Bcna-Cádiz en pleno verano ( Paaco Paaco Paco Paco Paco, Paco el año que viene cuento contigo).

Mañana es el último día de 3 horas seguidas de machaque físico, este finde un día de bici y la semana que viene una horita todos los dias de movimiento al cuerpo hasta el viernes que viene.

Bueno, pues la suerte está echada. Cuando he ido a llevar la bici he coincidido con 2 aspirantes a Titanes muy majetes uno de ellos del equipo Limoncello di Capri, pienso que reinará muy buen rollete en esta prueba y yo como automotivación me voy a llevar una camiseta en blanco y cada día que termine una etapa con un rotulador escribiré una letra hasta completar TITAN.

Faltan 12 dias

2009-04-14T11:31:00.003+02:00

A falta de 12 días para la prueba, salí con la KTM y madre mía que diferencia en cuanto a suavidad y precision del cambio, frenada, suspensión...etc etc y es una de las normalitas de carbono como serán las de los élites.

Me encuentro muy bien sobre todo en las pendientes, que es, mas bien era mi punto flaco y pienso que era flaco en cuanto a que no sabía y es curioso.... de que no solo se trata de pedalear para subir y punto....se trata de técnica, cadencia de pedaleo, incorporación del desarrollo adecuado, cabeza muy importante y piernas fundamental.

En la entrevista que le realizan Melchor Mauri y Abraham Olano destacan como importante la 4ª etapa en la que lo mas importante es llegar con fuerzas son tres puertos a casi 1700 mt con un desnivel positivo de 1000 mt en 25 km ahora vas y lo cascas......en fin, a ver, a ver como va la cosita.

Quien se apunta el año que viene a la Titan???

Joder que cambio!!!!

2009-04-04T16:41:00.006+02:00

Vaya pedazo de sorpresa y la moral por las nubes, cuando me he puesto a subir "el picaio" (pico de la zona de Sagunto; Valencia). En su cumbre hay antenas de telefonía y tv pero no es su altura ni mucho menos, son sus pendientes, algunos tramos de la pista forestal se les ha hechado cemento para que el todoterreno que sube ha controlar las antenas no resbale ("mejor haber hecho escalones" como dice un amigo).

La ultima vez que lo intenté subir fue este verano pasado muy pocos dias antes de hacer Bcna-Cadiz y me paré entre 5 y 6 veces y la mayoría de la subida la hice andando....................esta vez no me paré nada nada de nada hasta llegar "enrriba der to" e increible el sentimiento de estar en forma.

Lo volví a intentar el domingo 5 de abril y perfecto de nuevo, haber esas pendientes de la Titan que deben de meter miedo.

Menudas montañitas hay en el desierto, creia que era mas o menos plano.

Desde luego no se si teminaré la Titán pero pelearla la voy a pelear duro letra a letra. (T I T A N 5 letritas ).

Gracias a todos los lectores.

2009-04-02T11:32:00.002+02:00

Desde Valencia (bajada urgente nocturna por razones familiares), gracias por las mil visitas....jamas!!....jamas!!...de los jamases me hubiera imaginado que al crear este blog personal a modo de automotivación y libro de bitácora.....me hubieran realizado 1000 entradas y mucho menos que me hubieran reconocido en una reunión por el blog...... de todos modos muchísimas gracias a todos los lectores.

Muchas gracias de nuevo y si teneis blog dadmelo, que os agregaré si quereis y si no, pues decidme quienes sois y nos tiramos un poco los trastos por la web (pero sin mariconeos...jajaja... ) ......si quereis!!!!!!...sin acritud..ehhh!!!

En otro orden de cosas como dice el mañico Edu, ya he encontrado la motivación del dia a dia y van a ser las letras de la palabra Titán que son cinco como cada una de las etapas.....de modo que cada dia conseguiré una letra, espero no quedarme con Tit o Tita o T..... nada ya estamos ahí quedan 24 días y esto tiene que seguir ayer:

Tiempo: 3 h 7'

Distancia: 66,7 Km

Puls.med.: 150 Puls.max: 171

Pues eso..... y un bizcocho y a seguir moviendo los pedales.

Saludos. De nuevo gracias a los visitantes y en especial a todos los que haceis comentarios y animais (se agradece sin duda)

Show must go on...

2009-03-30T18:22:00.004+02:00

"Show must go on", el show debe continuar... como decía Alfredito Mercurio (para los amigos...) o Freddy Mercury "pa tol" mundo. Hoy pues más de lo mismo, después de un finde tranquilo volvemos a 1 hora de estatica otra de pesas y otra de spining. Salmon y "papas cocías" plancha para que el CLA haga su efecto.

Y ha seguir dandole, me he fijado desde hace un tiempo corto(un par de meses o quizá menos) que el jodio cuerpo cuando entrenas mas a menudo, cada vez tengo que darle mas tralla para que tener el mismo gasto de cal/h. será jodio ( estamos en crisis y hay que ahorrar).......supongo que se deberá a la adaptación al ejercicio.....le pasa como a mi..... que ahora mismo, mientras escribo esto, estoy adaptado totalmente al sillon como si fuera mi segunda piel.

Un saludo al equipo limoncello de capri, ( os llevareis un poco de limoncello para recuperar por la noche????) Francis gracias por invitarme a vuestras salidas, algún día sin duda será un placer salir con vosotros en vuestra web se puede ver que os cudais bien y también os machacais ( al cuerpo una de cal y otra de arena).

Interesante el curso

2009-03-28T21:37:00.005+01:00

He realizado el curso "de reparación de pinchazos" ( por Jose Raul Hernandez 3º en la Titan 08)..... va a ser lo fundamental y lo que va a suceder el 99,9999% de las veces, solucionar rotura de cadena, cambios etc etc... en fin muy util para salir del paso, llegar al campamento y no quedar descalificado...bueno pues ha estado muy interesante por la gente que he conocido y las ideas que te dan sobre el material como llevarlo, se ha producido una buena sinergia.

También tengo que enviar un saludo a Francis que estaba en el curso, no lo conocía de nada pero el me reconoció por mi blog, (desde luego estos internetes de dios son la leche).

Bueno un saludo Francis, agregaré tu pagina bueno la de tu equipo y que haya mucha suerte, en breve nos veremos en Marruecos. (agregaré tu página a las favoritas http://titanesldc.wordpress.com/ )

Este finde recuperandome de la espalda y el lunes seguimos dando matarile al tema " show must go on" .

Futuro Titán contracturado.....

2009-03-28T00:27:00.006+01:00

Parezco Robocop, muy contracturado, la semana ha sido perfecta hasta el jueves, que me pasó factura la espalda. Un dolor intensísimo me ha hecho ir al fisio y tras desatarme toda la espalda me ha recomendado este fin de semana descanso y bueno..... pues así será, que remedio.

Por otro lado, ya ha salido la lista provisional de inscritos cerca de 200 personas entre ellos (Pello Ruiz Cabestany, Abrahan Olano, Melchor Mauri, Raul Hernandez, algun extranjero que me suena....)eso para empezar.

Mi idea es terminarla y hacer un medio papelillo. Pero sospecho que este año, que es el año de la consolidación como dijo el organizador, queriendo situar esta prueba como una de las mas duras en BTT ( va y me toca a mi esta edición), la crisis (hace que vayan profesionales y exprofesionales patrocinados y menos aficionados) y los morlacos que se han apuntado, además de equipos ( yo voy solo....olé mis güevos, con perdón), van ha hacer que no haga ni un medio papelillo.....aunque para mi terminarla ya será un mérito ( he conocido a dos personas que no la terminaron y me han advertido de su dureza), me gustaría quedar en un puesto decente, cuanto menos, acabarla.

También soy realista y he entrenado solo (que es muy duro, coñazo y aburrido), he empezado a prepararme hace menos de un año, he tenido que perder un montón de kilos. En resumen tengo un poco de "mieo" que me va hacer concentrarme más en este último mes que queda y aunque "alea iacta est", hay que hechar el resto.

Mañana también voy a un curso de mecánica que lo da el que quedó el año pasado 3º en la Titán, de mecánica básica, reparación rapida de pinchazos y tubeless, reparación y ajuste de cambios, reparación cadena, ajuste de cambios y su cableado, control y engrase de la bici despues de cada etapa, ajuste de amortiguación, tipos de cubiertas. Supongo que además de aprender bastante hablaré con gente que ya ha ido y sacaré mas información que para mi, que nunca he estado, es vital y toda información recopilada es poca.

Fallas 09

2009-03-19T15:17:00.009+01:00

Una fotito con los que están sobrellevando la Titán.

Torres de Serrano por la noche.....imponentes!!

Pues estoy por Valencia y no me cansaré de decir ( ¡¡¡ojo que yo soy de Cai!!!) que una de las fiesta por excelencia son las fallas y es que los Valencianos saben hacer bien las cosas, Valencia como siempre, preciosa. La está preparando muy bien, además de todo lo que tiene, La ciudad de las artes y las ciencias, el circuito urbano de formula 1 independientemente del de motos de Cheste, el nuevo puerto deportivo con su copa America, y yo pedalenado "p`aquí y p`allá".... en fin ¿no querías Titan?.

Raulete de fallero.

He salido todo el tiempo dias alternos durante 3 horas, a 140-150 de f.c.media y me encuentro fenomenal. Además el terreno por el que voy (caminos de tierra y piedras) es perfecto para preparar el culo y las piernas para los pedregales y el desierto.

Eso si, no perdono los arroces de la suegra estan para morirse y algún litrito de horchata que otro.

También he estado con Fernando ( se acercó a Valencia) antiguo compañero de colegio mayor de piso y correrías en las noches universitarias salmantinas . Estuvimos recordando viejos tiempos....¿El tiempo no pasa en balde, ehh Fernando?

Por otro lado y cambiando radicalmente de tema, acaban de publicar la altimetría de la Titan 09 y efectivamente cumplieron con lo dicho en la presentación de Octubre, que pretendían la consolidación de la prueba e iba a ser una de las mas duras y de las que mas iba a recordar la gente... uff que estres!!......................esto es lo que hay, no querías Titan?, toma, toma!! un par de tacitas...............Desde luego si acabo esto, si que me consideraré un Titán, además es la epoca de tormentas de arena, calor.....puf puf.

Altimetríade las 5 etapas

Pienso que para terminarla en buenas condiciones tengo que reservarme para la 3ª y 4ª etapas (espero llegar a ellas, y creo que la recuperación en las etapas previas es muy pero quemuy importante) en la 4ª etapa "solo hay 3 puertecitos con desniveles del 10%", porque ya la 5ª etapa la veo un paseo.

Ya de nuevo por aquí con mis tres horitas de entreno y a 35 dias de la Titán, me siento preparado, podría ir mañana.....pero bueno, mejor si quedan unos días mas para ir afinando.

Bueno, pues como se dice por estos lares "mica a mica..."

2009-03-08T22:17:00.005+01:00

Y mas cargado que una mula, salió el recorrido de casa-Besos "to parriba"-La Roca-Argentona-Vilassar-Badalona-casa en 4h y media para ser exactos 4h 37' min para 80 km, a una media de 17 km/h(carretera y camino) teniendo en cuenta que en la Titán será la media un poco menor (estimo mínimo 14-15km/h). El año pasado el lider saco una media aprox. de 24km/h, espero hacer un medio papelillo y no ser de los últimos, aunque cada año van mas pros y la gente va mas preparada.

También es la recta final, me encuentro bien y que espero afinar un poco mas, también quitar peso de mi, de la bici.........vamos, si mantengo una media de 17 espero no llegar de los últimos.

Tambien es verdad que podría haberlo hecho en menos tiempo, porque el tramo de vuelta Vilassar-Bcna ha sido insufrible, esquivando gente y con viento fuerte en contra...........pero bueno estoy contento........por cierto Jordi la subida a Orrius desde la Roca no está nada mal (preciosa y para ser domingo nada de trafico).

Lo próximo, hacer el mismo recorrido pero a la inversa (Argentona-Orrius) bajando por el cauce del Besós.

Los datos para la bitácora: bcna- cauce besós-orrius-argentona-mataró-bcna

80,7 km duración: 4h 37 min.

veloc media: 17,8 km/h

frec max: 170 ppm ( creo que bien, porque cuando comenzé se me ponía el corazon a 180)

frec med: 137 ppm (mejor todavía, no?)

Mañana una o dos horitas para aliviar tensiones ya veremos

Sabado sabadete...........

2009-03-07T00:06:00.002+01:00

Hoy, pues como siempre............... 3 horitas de "na" bici (60-70% f.c.max)+entrenador+bici (80-85% f.c.max)

Mañana toca hacer mas de lo mismo pero mas cargado, con mas duración, mas tiempo y mas kilometros, a ver como sale. No quiero aventura nada pero seguro que bien.

Ruta:

casa ,cauce del Besos "parriba" hasta la Roca del valles, Orrius, Argentona,Mataro, casa

Va bien la cosita

2009-03-05T22:04:00.003+01:00

1 horita y cuarto de bici para aliviar tensiones, un poquito de pres de piernas y "pa" casa.

Y a ver si mejora el tiempo que no hay dios que salga con viento, lluvia, frio.

Un saludo "mu" fuerte Evita y gracias a que me hiciste el trabajo aprobé las practicas. Y no seas mala con los alumnos que mira, yo era un poco bandarrilla.

De nuevo a las pedaladas..............

2009-03-04T21:55:00.010+01:00

Después de 8 días de inactividad, por razones ajenas a mi voluntad.........retomamos las pedaladas.

Hoy 3 horitas (spining+entrenador+spining) en las que me ha costado reiniciar, medio pajara incluida, ¡¡¡¡Y han sido sólo 8 días!!!!

Se me olvidaba, Jordiii...................vaya tela hoy con la clase (muy buena) de spining.....no siento las piennnas ,me diste la puntilla.( www.finishertrainingsystems.com )

Quedan 53 días para la Nissan Titan Desert y desde luego ganas-nervios no me faltan, es una mezcla de sensaciones las que me invaden.

Ahora mismo estoy dando las últimas puntadas, tengo que preparar el soporte del road-book para la bici, la mochila y su contenido (que voy a llevar "to los días en lo arto"), practicar con el GPS (waypoints, tracks...), un poquito de mecánica de bici, como alimentarme (antes, durante y después, recuperación), estrategia a seguir...........(pedalear, pedalear y pedalear durante 10 horas mínimo con un sol de justicia) aunque con las medias que estoy sacando, con calculos muy pero que muy a la baja y contando con pinchazos, espero no estar mas de 8 horas.

A mediados de mes empezaré a coger la KTM (nueva bici), prefiero seguir entrenando con la antigua ya que es 4 kilos mas pesada. La Cannondale y su suspensión se queda un poco corta para el desierto y los pedregales, aquí va una fotito de la nueva máquina.

KTM RaceCarbon LC Elite

No puede fallar nada, solo yo, y espero que no suceda. Tengo dos opciones o termino la Titan o la finalizo, espero que no se den imponderables técnicos que me obliguen a abandonar después de un año de esfuerzos míos, de Carmen y el nene, además de 12 kilos por el momento perdidos (me faltan 4 kilos o los que caigan para ir mejor).

Y cambiando radicalmente de tema, hoy he hablado por telefono con Carlos y Evita compañeros de promoción (Evita muchas gracias y no me cansaré de darte las gracias por las practicas de análisis químico que me hiciste, nunca lo olvidaré eres una chica cojonuda) y a los dos un besazo y un fuerte abrazo por los momentos tan buenos que pasamos mientras estudiabamos en Salamanca, quedan vivencias que nunca se olvidan ;) .

"Na", Nada, Nothing, Niente, Null, Rien

2009-02-20T14:05:00.001+01:00

Pues eso.

100 x 100 Fabada.... no fear, no limits.

2009-02-17T21:56:00.005+01:00

Hoy he realizado involuntariamente un experimento. He repetido de la fabada ( la del otro día que me salió de muerte) para comer..........y a las 16:15 estaba encima de la bici estática 1h 20' de tranqui (recuperación activa como dicen los que saben)......¡¡que pena que fuera estática!! (no comments).

Después he estado con el nene en la piscina en clases de natación y nada que ¡¡es incombustible!!, aunque va durmiendo mejor, ya es su 5ª clase, da gusto ver lo bien que se lo pasa y me lo paso.

Raul haciendo el muerto sujetándolo yo solamente con una mano.

En esta foto haciendo una inmersión

Mañana toca megamachaqueentrenamientototal, si sale bién y no me surge nada pondré lo que he realizado(no quiero gafarlo)llevo varios días que entre pitos y flautas hago, pero no todo lo que quiero hacer.

Mmmmhh.....69...el número de días para la Titan.

2009-02-16T21:42:00.003+01:00

Como dice el chiste, "lo único malo del 69 es que si te pasas te comes una mierda".

Escatologías a parte me encuentro bien pero perdido, ya que sigo bajando peso, pero no se como afrontar la Titán, estrategia de como pedalear, de que manera...... en fin mas perdido que:

Marco en el dia de la madre

Don Pinpon en una tienda de Armani

Adan en el dia de la madre

Un payaso en un velatorio
Un sordo en un tiroteo
Jesus en el día de la madre

Un pavo en Navidad

Una monja en una manifestación nudista

Un hijo p. en el dia del padre

Un chupete en el culo

Y tras este desfase, como parece que mañana hará buen tiempo, salida larga. Hoy me he encontrado bien 1h de estática, mas otra de spining, mas un plato de fabada 100 por 100 casero con todo su "compangu" ( así mañana iré mas rapido).

"Juro por Diós que no volveré a pasar hambre..." Escarlata O'Hara. Lo que el viento se llevó.

2009-02-12T18:09:00.010+01:00

En directo desde la noticia...No sabía exactamente como titular este post, pero también había pensado "Crónica de un michelín anunciado". Me explico: Hoy después de una jornada de 1h 20' de bici mas 1h de entreno mas otra de spining en la que no he terminado de estar al 100 por 100 (no me he terminado de encontrar) pero he cumplído como un campeón.

Nos hemos ido Carmen el nene y yo a dar un paseo y para celebrar mañana San Valentín hemos comprado una minitarta con forma de corazón + 8 lionesas de crema + 4 borrachos porque yo lo valgo!!!!.......... y mientras esa compra transcurría, me prometía, juraba y perjuraba que iba a racionalizar (pá entendernos, repartir) la ingesta de dulces de manera que nos duraran unos diitas, nunca realizar su ingesta por la noche......y en fin seguirme cuidando............. la Titan y bla bla bla....

Bueno pues lamentablemente no ha podido ser así................después de tomarme una carne a la plancha "me se han nublao las meninges" y han fallecido en cuestión de no más de 30 segundos.... 4 lionesas y 3 borrachos..........eso porque me quedé satisfecho y me entró la culpa mental (entre nosotros, remordimientos) que si no, a la tarta con forma de corazón le practico una resección auricular o ventricular o ambas a la vez que se le caen los palos del sombrajo.

Nada mañana una o dos horitas mas de matarile en bici, probaré una nueva ruta de unos 80 km de Bcna-Vilasar- Argentona-Orrius-La Roca del Valles y vuelta.

¿Por qué?................porque yo lo valgo.

2009-02-10T21:50:00.010+01:00

Antes de nada disculparme a los miles, ¡que digo miles! ...millones de seguidores de este blog...saludos a todos y disculparme, también a mi mismo un tirón de orejas por no escribir, he estado depre-cansado-vago pero entrenando mas menos motivado y por supuesto dandole matarile a las piernas.

Ya voy y vengo yo solito....jajajaja siempre he ido solito de Bcna a Mataro y a la vuelta con el viento en contra en 2h 30' no se si es mucho o poco pero otras veces andaba sobre las 3h.

La última ha sido casa-Mataró(rotonda de la BMW)-casa en 2h25' para unos 56km a una media de 22km/h y a 145 ppm de frec.card. media.

Para como estaba hace un año con 11 kilos de mas y las pulsaciones en reposo disparadas hasta 80 o mas....... he mejorado y mucho...a veces en medio de la depre-cansancio-vagueo yo les llamo a esas situaciones etapas valle en las que me pregunto ¿por qué? ( menos mal que existen las etapas cima)

¿Por qué me apunté a la Titan? Con lo tranquilito que estaría en casa.

¿Por qué estoy yo aquí pedaleando un día frío con viento? Con lo tranquilito que estaría en casa.

¿Por qué estoy quitándome (no mucho) de las porquerías con lo que a mi me gustan? Con lo bueno que está un Big Mac con patatas o una pizza llenita de grasa o un litrito de horchata.

¿Por qué me meto 1 hora de bici seguida de entrenador mas otra de spining? Si con 1 horita de ejercicio 3 veces por semana estaría hecho un chaval.

¿Por qué me voy a Mataró? Pudiéndome ir a dar una vuelta a tomar unas tapitas o dar un paseito.

¿Por qué me ha dado este siroco justito cuando voy a cumplir 40 y nace mi hijo?.. ¿¿Estoy haciendome mayor y no quiero aceptarlo?? Yo creo que no, la edad es algo que siempre me ha dado muy pero que muy igual.

¿Por qué me llevo la bici a todos los lados y mareo a Carmen y al nene con esto? ................

¡¡¡¡Porque yo lo valgo!!!!...............es la respuesta.

Hay asuntos que no tienen explicación, tal vez he estado aletargado 11 años y por distintos motivos (bueno un motivo fundamental, trabajo hipermegaultraabsorbente) no podía o no me permitía aceptar un reto como éste que te haga sentir vivo, algunas veces menos vivo que otras.

En resumen ahora me siento bien, me siento ligero 11kg menos ( me quedan perder 4 kilos), las piernas como piedras y con una buena rutina física. Pulsaciones en reposo 52, ¡¡¡vamos como no termine la Titan despues de haber volcado esfuerzos e ilusiones!!! me da algo.

Hoy una hora de spining a 150 de frec media, otra hora de Oscar en la que me ha dejado "baldao" y una clase de spining mas. En fin dia completito.

Creo que ahora mismo soy capaz de soportar bien bastantes horas de pedaleo a 145 ppm de frec. media.

Mañana si no hace viento pues me iré a Mataró, si no pues a sacar de 2 a 3 horitas de donde sea sobre una bici estática o no. La idea que tenía pensado realizar coincide con lo que Jordi (www.finishertrainingsystems.com ) me ha comentado esta mañana que es "acumular fatiga" para acostumbrar al cuerpo ¡¡¡logico!!!..........en Marruecos será un día tras otro hasta 5 días en los que el cuerpo debe rendir o medio rendir todos los días. A partir casi de ya, la idea es todos los días hacer algo.

Por cierto Jordi gracias por el libro me está aportando y formando bastante (partimos de que yo no tenía ni idea de como empezar a entrenar en bici).

Casa-Dr.bikeMataro-Casa

2009-01-19T15:25:00.003+01:00

Hoy lunes salí a las 9:00 dirección Mataro y esta vez si que he llegado. Además me he llevado las perneras. Por la costa que es un pelín mas fácil, y está menos inclinado, sobretodo porque la ruta anterior serían sin duda por lo menos entre 6 y 7 horas para casi 90 km de los cuales montaña mínimo rondarían los40-50 km.

En esta he tardado 3h 15' en realizar 64,36 km, frec.med 147 puls/min.

La idea es salir 3 por semana mas dos de gimnasio.

4 LLaves inglesas......?

2009-01-18T17:24:00.012+01:00

Al sol cogiendo calorcito, y recuperando las 4 llaves inglesas en que se habían convertido manos y pies.

El sábado, como tenía previsto, salí para realizar Bcna-Mataro-Bcna....pero no pudo ser y no por ganas ni capacidad (bueno, para ser totalmente sincero me invadieron un poco, pero muy poco las ganas de no terminarlo; debido a circunstancias imprevistas...¡¡¡No mandé a combatir mis naves contra los elementos!!!.

La sombra del ciclista es alargada....juajaja. Cauce del Besos frente Montcada

Todo preparado con el track del camino previsto cargado en el GPS. Salí sobre las 9:30 dirección Forum-cauce del Besos "to parriba" hasta la orilla opuesta de pasada La LLagosta por el cauce del Besos y ahí ya llevaba las manos como 2 llaves inglesas y los pies como otras 2 llaves igualmente inglesas de frías y eso que llevaba casi 20'-30' de bici (pensé que como haría solete no me harían falta las perneras y salí sólo con el maillot menos mal que el cortavientos lo llevé, maaaaaaal, primer ERROR... ya lo sé para la próxima vez y me llevo las perneras que no pesan).

Nada mas tomar el camino que comienza con la Sierra de la Marina (creo) y como el GPS lo estoy aprendiendo a manejar (se perfectamente de sobra y por experiencia propia que en el mar aúnque parezca mentira la manera mas rápida de ir de un punto a otro NUNCA suele ser la linea recta y en tierra esto se cumple mas a rajatabla) pues nada a sabiendas de lo anterior me salgo del track para atajar yyyyy...jajajaja..............jajaja,,,,,,,,,,,jajajajajajajaj......todavia me estoy riendo....menos mal que llevaba el GPS por que me metí por un bosque cerrado infranqueable...media vuelta y repitiéndome, 2º ERROR "hachooo, si tiés un track pá que te sales de él".

Zona en la que me rajé por ser imposible el paso. La naturaleza en pleno trabajo de cerrarse. ¡¡Que manía!!

Tras un par de pérdidas decido no atajar jamás y seguir el track marcado. Pues chino chano y así cogiendo altura hasta ver el valles oriental desde arriba, encontrandome con una preciosa ermita "Sant Cebria de Cabanyes" y pasando por zonas realmente dificiles con alguna trialera cortita y así subiendo hasta "La Conrería". Vista del Valles Oriental

Ermita de Sant Cebria de Cabanyes

Despues de pasar La Conreria atravesé una urbanización y de ahí la B-500 hacia Turó del Reig y Camino de la cornisa desde el cual se ve todo el Maresme, vista preciosa ahora si del lado contrario y que no saqué ninguna foto. Pero como dicen que no hay dos sin tres, comenzé por toda la sierra del maresme a subirla y bajarla en una de las bajadas durante un buen rato no miré el GPS y tatachaaannn me desvié del track comenze a perder altura y termine en una urbanización "Alella Parc" intentando buscar un camino pero cada vez perdía mas altura que tanto me había costado coger y como ya llevaba unas horas dandole a los pedales era sábado y tampoco era cuestión de que estuvieran el nene y Carmen en casa tiré para Barcelona.

Resumen de la etapa:

tiempo: 4h 05'

frec. max: 170 puls/min.

frec. med: 146 puls/min.

dist: 57´58 km.

vel. media:13,5 km/h.

Bien...bien...va bien la cosa.

2009-01-16T16:30:00.002+01:00

Despues de la TREMENDA pájara del miercoles, hoy he estado 2 horitas y media seguidas. Mañana temprano me iré hasta Mataró por la sierra subiendo por Montcada y chino chano hasta Mataro y vuelta por la costa a ver como sale la cosa. Realizaré la ruta sacada de una página muy util "Wikiloc". Como siempre ......"mariquita el último".

Pajaros con 40 tacos???

2009-01-15T20:38:00.010+01:00

Afirmativo,yo pienso que se tienen pájaros con 10, 20 30, 40, 50, etc etc....a medida que nos hacemos mayores se suelen tener menos y no creo que sea del todo malo,la verdad; lo importante es tener un poquito de pájaros y después ¡¡halaa!! ponemos los pies en el suelo y a seguir viviendo el puñetero y desfavorable realismo político, social, económico... bla bla bla....que nos ha tocado en esto momentos..en fin.....pelillos a la mar.
Pero los pájaros, pero bien gordos a mis 40 tacos fueron los que vi el miercoles( que es a lo que viene este post) en el gimnasio tras la vuelta,llevaba 17 días mas menos sin hacer nada de nada y los kilos al contrario de lo esperado me he controlado bastante e incluso he bajado un poco más.
Desayune bien como todos los días y me dispuse con Oscar a darle matarile como siempre; 15'calentar, 1 horita de Oscar y una clase de spining........y nada al poco de finalizar la hora con Oscar.....como dice la canción........."pajaritos por aquí pajaritos por allá".

Esto, a mi, me da mas fuerzas y ánimos para en los casi 3 meses que quedan para la Nissan Titan Desert darle mas fuerte y prepararme mas a conciencia.

Este viernes repetimos 2 horitas y media de gym y spining y el sabado y domingo de 3 a 4 horas de bici........... y el lunes ya estaré al 90%.

Como siempre "mariquita el último"

Remordimientos

2008-12-31T16:49:00.005+01:00

Que palabra mas chula

(Del lat. remordēre).
1. tr. Morder reiteradamente.

( "amos" morder, morder y morder y dale que te pego una y otra vez)

Al final el único puerto que vi fué por la tele, no he subido ningun puerto de los previstos.

¡¡¡ Llevo desde el dia 26 sin tocar la bici !!! , he estado malo con gripe, la lluvia no me ha dejado, ayer en Sevilla etc etc.............el 2 vuelvo a Barna pero el 4 bajo para reyes a Valencia, no creo que pueda coger muchos mas días la bici hasta el dia 10 o por ahí. uff que estres mental.

Perderé mucho???, tendré que recuperar todo esto??

o como comenta jordi en su blog 2 semanas a piñon y si petas pues petaste y si no pues "to pàlante"

Por cierto en breve estará lista la pagina http://www.finishertrainingsystems.com/ muy pero que muy recomendable.

Hoy ha muerto Lolo o lolete

2008-12-31T15:53:00.009+01:00

Lolo nervioso y con cierto aire de preocupación ante la subida del Euribor

Era Lolo uno de mis perros favoritos. Un Basset Hound, cariñosísimo ( ya va implicito en la raza, pero éste era algo exagerado) con un ladrido grave que lo escuchabas detrás de una puerta, te imaginabas a un mastín y cuando abrías la puerta veías a Lolo no pensaría nadie que fuera ese perro.

Le gustaba tanto que le arrojasen la pelota que un día me propuse cansarlo, me senté en una silla en el jardín, comenzé a arrojarle la pelota y él un lanzamiento tras otro la traía..........a pesar de lanzarsela lejos, acomodaba su carrera a la distancia y así una tras otra iba trayendola hasta que el que se cansó fui yo. Estuve casi 1 hora lanzándosela.

Era también muy celoso de sus amos, núnca (y digo nunca por que así era) te dejaba jugar con Pancho a solas, se tenía que meter por en medio y cuando por cualquier razón llevabamos solamente a Pancho al veterinario, estaba todo el tiempo ladrando y aullando (un aullido quejumbroso que te taladraba las meninges) y así seguía llorando detras de la puerta hasta que retornabamos con su compi "Pancho".

Aquí una foto de los dos fieras despues de cortar el cesped y pintar la pared e ir ha hacer la compra, es de comprender que estuvieran cansados.

Tu compi Pancho y todos nosotros te echaremos de menos lolete.

Y seguimos pedaleando..........

2008-12-24T14:44:00.009+01:00

Si, seguimos pedaleando no el tiempo que quisiera pero de las 2-3 horas no bajo, metiéndome por arena, caminos de tierra y cargado todo lo que puedo, pondré fotos de los parajes gaditanos acantilados y playas por los que voy, la verdad es que te quedas nuevo cuando pedaleas por aquí (será por que es mi tierra???).

Ya llevo saliendo 4 días el viernes, lunes,martes y miércoles, aunque estoy haciendo mas días de los que toca, no las horas que tocan, ya que debo hacer entre 3 y 4 horas mas ejercicios de musculación que estos siempre los hago.

Hoy miércoles venía "er Paco" ( compi de la Barcelona-Cádiz) está tan en forma como siempre, haber que preparamos para este verano, queda pendiente la transpirenaica, que espero la hagamos y este año lamentablemente no vendrá a la Titán, me dice que primero que vaya yo y después se lo cuente ( sera pecadorrr).

Los cracks de la Bcna-Cádiz

Pues bueno a las 9:30 estaba picando a la puerta y aunque la intención eran estar 4 horas no ha podido ser ya que un virus-bacteria-protozoo-micoplasma-intron-jodedor se ha instaurado por no decir instalado en la casa, mi nene malo, mi madre mala ( ya recuperándose), mi padre (con vómitos y diarrea), yo con dolor de garganta y moqueo.............pero no pasa nada un par de ILVICO (tienen 300 mg de cafeína) y a la marcha, al final hemos ido 2 horas y cuarto muy entretenidas rodando por diversos terrenos ( ante la escasez de personal en casa la noche buena la tendremos que celebrar con telepizza). Y a la vuelta a por la compra a mercadona.

Resumen de estos 4 días:

v-19 2 horas frec. media 150 puls/min (musculación si)

l- 22 3 horas frec. media 145 puls/min (musculación si)

m-23 2 horas frec. media 138 puls/min (musculación si )

x-24 2 horas frec. media 136 puls/min (musculación no)

En un par de días tenemos pensado er Sr. Paco y yo subir un par de puertos pegados de la sierra de Cádiz, (literalmente pegados uno a continuación del otro) "El Boyar" (1.100 mt.) y "Las Palomas" (1.360 mt.) a la caída del de las Palomas iremos a una venta "Venta el Sacrificio" donde ponen patas enteras de cordero al horno enterrado en patatas fritas regado con buen vino. Y como siempre "mariquita el ultimo"

Puerto del Boyar

Que por cierto para los cada vez masa multitudinaria de seguidores de este blog, en esta zona de la sierra de Cádiz es donde mas llueve de España y existe un árbol endémico de la familia de los abetos aquí y en la parte Xauen (Marruecos) se discute que sea la misma especie. El "Abies Pinsapo" ( que viene de la época de los dinosaurios).

Puerto de las palomas
"Abies Pinsapo"

Saludos y felices fiestas a todo el mundo desde Cádiz

2008-12-21T09:37:00.018+01:00

Aquí andamos en Cádiz, 4 meses después de (para mi la gran gesta) bajarme en bicicleta desde Bcna en 9 días).

Por aquí todo muy bien he bajado con un plan de entreno, que mete miedo.

Por un lado 4 días por semana entre 3 y 4 horas de jaca paca ( bici "pa" los profanos) con unos ejercicios previos de "tonificación" que quitan "er sentío" antes de subir en la jaca, ¡¡¡¡pero si estoy de vacaciones!!!! .............. por otro lado para no darle el coñazito con lo de la bici a Carmen, he de levantarme a las 7 u 8 de la mañana a pedalear...........jarrrlll .....no siento las piernas ............eto e un infienno!!!.

Feliz antes de que me requisaran 1,5 litros de vermouth casero

El viernes me puse a montar la bicicleta y estrené un cortaviento que vale una pasta con las mangas desmontables y todo y como toma de contacto salí casi 2 horitas a ver como la había dejado, cogí por la arena con la marea baja (9 km de arena) pufff, la que me va a caer en la Titan, allí no hay marea baja, ni aire fresquito, ni arena mas compacta por el agua...........la cosa que cuando llevaba unos 5-6 km me salió un perro de una gabachita de mediana edad ..........y si como se puede facilmente imaginar el perro se puso a ladrarme, y la señora diciéndome "alooo, pagarrse...... alo pagarrrseee........... alooooooo....pagarrrseeeeee" . Como no hay cosa que mas me mosquee y joda que la gente que ve a una bicicleta, si sabes que tu perro va detrás de las bicis..... cogeloooo chochete no lo dejes suelto.......... pues bueno llego mi momento-venganza a toda la raza canina y dueños varios.

Preparado para entrenar gabachos

Me puse a pedalear mas rápido con el perro al lado ladrándome mientras se difuminaba en la lejanía el grito de la señora diciendo repetitivamente "aloooo.... pagarrrseeee, alooooo............ pagarrrrseee" (si no lo habéis pillado que me parara para que la buena señora atara su perro), la cosa termino en que yo no paré el perro estuvo 1km o mas ladrándome y la señora empezara el año con agujetas tras una buena carrera mañanera por la playa detrás de su amada mascota. "C´est la vie, mon amour" la próxima vez cogerás a tu perrito cunado veas venir una bicicleta.

"En otro orden de cosas" como diría muy correctamente mi amigo Edu (un saludo a mañicolandia) y decir que me llena de orgullo y satisfacción en estas fechas tan señaladas a mi y a la reina de mi casa (¿¿se me vé la vena monárquica??) poder felicitar a todo el mundo que lea o no este inigualable y estupendo blog, las fiestas navideñas, que comais mucho los que podais y los que no podais comer mucho ( es mi caso, hay que seguir perdiendo manteca) pues comer de todo un poquito, que lo hagais en compañia de los que mas quereis y os quieren ( que no tiene por que ser la familia ;) un saludo jordi), y que se cumplan todas vuestros deseos para el próximo año.

Sin olvidarme de Carlos, Pilar y familía de Ca L´Aguilera por su buen hacer en la cocina en la cual nos dan de comer todos los días.......... Carlos el vermouth casero que me trajiste y que me iba a bajar a Cadiz se lo están bebiendo los seguratas del aeropuerto del Prat ( que lo disfruten), se me olvidó que en el equipaje de mano llevaba mas de 100ml de vermouth pero todavía queda otra botella que pude salvar.

Ojo no dejeis de visitar la página http://www.finishertrainingsystems.com/ ( que aunque está en construcción el auguro que dará mucha guerra.

¿Le sobra el disfraz?

Conociendo Collserola

2008-12-07T23:36:00.005+01:00

El sábado subí hasta la carretera de las aguas y muy bonito el paseo de las aguas viendo todo el rato Barna desde arriba (eso si mas gente que en las ramblas), y muy muy pero que muy bien, estoy notando creo yo el trabajo general y en particular el de las piernas.

Desde el parking por el camino de las aguas llegué muy rápido hasta la parte alta de Esplugas, bajé casi hasta la entrada de la Diagonal y subí por unos senderos que asustaban al miedo de piedras e incómodos y los subí ( antes me hubiera bajado y a pie, lo importante era llegar) eso si con algún jadeo que otro mi media de pulsaciones 145. Después enganche con una pista asfaltada que terminó enseguida y volví a una pista mejor pero de subida empinadilla ( vamos, que la volví a subir) y me animé, enganché la carretera y hasta Vallvidrera después subí al Tibidabo y bajé por la cuesta de la arrabasada hasta el parking de nuevo y fin.

Pues "mu" bien me encuentro, el lunes intentaré salir 3 horas por Collserola, me llevo un mapa del parque y veremos a ver.

Viva el Tunning....

2008-12-02T00:31:00.003+01:00

Quedan 146 días para la Nissan Titan Desert, esperemos que los de Nissan no nos despidan también a los participantes, por que la cosa anda muy pero que muy malita. Mira si anda malita que quedaré ahora mismo si se celebrara entre los 6 primeros ( en la página solamente aparecen 6 inscritos, y eso que la cosa ha mejorado hace 2 semanas eramos 3).

Insisto, que la cosa anda tan malita que yo, rajaba de los que tuneaban los coches, y a mi no me va a quedar mas remedio que tunear la bici y aligerarla un poco.....para empezar le cambiaré las llantas y ruedas poniendo tubeless (creo fundamental para los pinchazos, en la presentación estuve hablando con un chico que pincho la friolera de 9 veces!!!!!), cambiaré la horquilla fatty por una fox 100rlc y hasta yo también me estoy tuneando, ya voy por 81 kg. y hay que seguir bajando ( quedan 5 meses, tengo que llegar a 75 kg. lo conseguiremos, estos son los mas dificiles).

Hoy mi compi el pulsometro, me ha dicho al terminar:

- 2 h y 8 min. dando matarile.

- tiempo a menos de 118 puls./min. --- 1 min.

- tiempo entre 118 y 154 puls/min. --- 48 min.

- tiempo a mas de 154 puls./min. --- 1 h. 19 min. ( el entrenador me dice que me mantenga entre 150 y 170 ppm)

- frec. maxim. 180- 99%

- frec. media. 156- 86%

- 1925 kcal. (ahí se han ido a tomar por saco los churros con chocolate del finde) y 30% de grasa (supongo será el porcentaje de grasa utilizado en el ejercicio).

Ultimamente nos estamos centrando en piernas y lo estoy notando sobretodo en las clases de spining.

En resumen, pienso que vamos por el buen camino, en navidades me toca darle duro a la bici, me la bajaré a Cádiz ( no se si ya tuneada o no) y allí le daremos fuerte.

Houston...... tenemos dos problemas...!!!!

2008-11-24T21:21:00.003+01:00

Esta noche viendo las noticias de A3 he asistido atónito a declaraciones del presidente de la conferencia episcopal. Que ha atribuido una de las razones de la crisis es la "avaricia de las personas", como vuelvo a repetir ATÓNITO me he quedado....y fui por primera vez en mi vida a la pagina de la conferencia episcopal pensando.....a ver si son estos periodistas que a veces reinterpretan o tergiversan las palabras.... y pongo un extracto sacado directamente del discurso de "Rouco Varela" Prdte. de la Conf. Episcop. :

"Es tal vez el momento de reflexionar sobre los orígenes morales de la crisis, examinando si el relativismo moral no ha fomentado conductas no orientadas por criterios objetivos de servicio al bien común y al interés general; si la vida económica no se ha visto dominada por la avaricia de la ganancia rápida y desproporcionada a los bienes producidos; si el derroche y la ostentación, privada y pública, no han sido presentados con demasiada frecuencia como supuesta prueba de efectividad económica y social."

Discúlpeme Sr. Rouco por intentar ganar mas o por especular con algo que me ha costado conseguir, o bien si quiero comprar algo discúlpeme igualmente por querer regatearle al vendedor que quiere especular conmigo.....que amoral que soy!!!!

Manda güevos !!!!!

En otro orden de cosas, que fin de semana mas productivo!!!!. Me tumbé en el sofá el viernes y han venido a sacarme los G.E.O. el lunes por la mañana.

Además hoy también 2 horas y cuarto de entreno, otro peldaño mas.

Pelillos a la mar.......benditos seais....... gente que especulais ( definición Dicc.R.A.E. "Efectuar operaciones comerciales o financieras, con la esperanza de obtener beneficios basados en las variaciones de los precios o de los cambios").

Vamos "el Rouco" en su vida ha ido al mercado-plaza o no sabe lo que es un mercado en el amplio sentido de la palabra.

No hay que perder el norte..................me veo "mu" bien, buenas sensaciones (¿estado de ánimo, tal vez?) vamonos pa la TITAN.

Houston......tenemos un problema!!!

2008-11-21T16:59:00.009+01:00

Pues si, tenemos un problema. Raúl bautizado por la santa iglesia católica ( yo he sido por lo menos de tendencia anticlerical).

Cambiando de tercio entrenando cuando veo el resumen final del ejercicio en el pulsómetro....me indica el "payo" pulsómetro que he estado 27'' a 105% de mi frec.card. máxima..... jarrrrlll, comoooorrrllll??...el corazón me iba a petar???....pero que pasa??....soy un maquina??

Que quiero decir con esto, pues que el tiempo, la información que hayas obtenido en un momento dado de tu vida o a lo largo de ella, o bien la falta de información o de conocimiento, o tambien el error mas que humano de tomar una muestra de algo e identificar esa muestra con el todo. Hace que nos equivoquemos, que seamos mas intolerantes, que prejuzguemos erroneamente.............pero también me doy cuenta que "humanum est errare" y que si no nos equivocamos no aprendemos.

Vamos por partes como Jack "el destripador".

Estando en la iglesia, asistiendo obligatoriamente al cursillo prebautismal de una escasa hora de duración, el cura pide al terminar: "Que la aportación fuera la voluntad y quien no pueda dar dinero que vaya a él y se lo diga"

Pufff...........pufffffffffff.............puff.....buenooooo.........................................................ya empezamos 1, ,2 ,3 ,4 ........ommmmmm....ommmmmmmm.....respiraa...viva el asesino de la katana............... no estará por aquí???.............al escuchar eso comencé a exhalar vapores de azufre por la nariz, Carmen me tuvo que contener y me fuí de la iglesia jurando en hebreo............hasta aquí todo bien (mas caliente que menos pero bien).

Llega el día del bautizo todo muy bien, ceremonia muy muy bonita, bautizo común con mas nenes y llega la hora de dar el (impuesto revolucionario "voluntario") al final de la ceremonia y estamos todos los papas y una mama delante de mi en la sacristía. El cura nos da unos sobres para que pongamos los que podamos (así lo dice él) y nos dice que ese dinero irá integramente destinado a caritas......(bueno, bueno empiezo a calmarme y a no exhalar azufre).

Al ir entregando los sobres, el cura va dando una especie de diploma-recordatorio ( muy bonito detalle) del bautizo con una foto de la pila y el altar en el que ha sido bautizado con el nombre del nene a cada padre y al entregar la madre que iba delante de mi el sobre, el cura le dice " que ella no está para dar, sino mas bien para que le den" le rechaza el dinero y el cura abriendo un sobre ya entregado, saca del sobre un billete de 50 € de algún padre anterior y veo como se los da a la madre" en ese momento me cagué por la "pata pa bajo" ( a ver si me da a mi otros 50€?? pensé yo, jajajajaja).

Vengaaaaaaaa hombreeee. No me hagas esto!!!! No me jodas!!!, que eres un cura viejete, que debes ser de la vieja escuela......ya empezamos a romper solidos cimientos de mi anticlericalidad. Tendré que ser un pelín mas tolerante?? Algo está cambiando en la iglesia?? Estaré equivocado?? . (En resumen Houston tenemos un problema)

No lo se, lo que puedo decir después de sopesar todo, es que durante la escasa hora que duró el cursillo del bautismo, no se hablo de "pecado original" ni tonterias cristianas del estilo, si no de enseñar valores como respeto, educar, paciencia, enseñar, estar tiempo con los hijos, logicamente en el contexto que estábamos....vamos nada fuera de lo común de lo que quiera dar cualquier padre a su hijo.

Creo que como todo, hay maestros negligentes, curas negligentes, boticarios negligentes, médicos negligentes, creo que no se debe cometer el error de identificar una mala muestra con todo un conjunto.......pelillos a la mar ....benditos seáis.

Después de este rollo, pues estuvo el bautizo muy bien se ceno, se bebió y se fumó unos pedazo de puracos siministrados por el padrino "Sr Ivan", ya tenía yo ganas de hechar humo.

Para muestra un botón ahí van unas fotitos del durante y día después.

Por otro lado debo de estar adelgazando y no bajo peso............comooorlll??, deja la drogas nene, que siiii, el elástico del pulsometro me lo he tenido que ceñir al pecho un par de veces por que se me caia y ademas el cinturon me lo tengo que apretar mas........para celebrarlo hoy después de 2 horitas MORTALES una de piernacas y otra de spining.....me he tomado 2 platos de pasta con forma cónica con tomate y atún..............vamos que son las 23:36 y no tengo ganas de cenar......¡¡¡Que barbaridad!!! .

Esta semana he entrenado 2 horas X, J, V. El miércoles 2 horas de aeróbico seguidas eliptica-bici-elipica-spining, el jueves acondicionamiento general sobre la bici, con cargas elásticas y lastre sobre la bici, terminando de propina con un intervalo de 15' (el corazon se me salío un par e veces por la boca) y el viernes a fundir las piernas mas clase de spining ( montaña).

La verdad es que he notado muy buenas sensaciones y mejora sobre todo cuando hago las dos horas de aeróbico seguidas y también una mejora sustancial a nivel del adormecimiento de los dedos de la mano izquierda.

También el "payo" pulsometro, tendré que ajustarle los niveles min. y max. de frec. cardiaca por que (Houston tenemos un problema) a 105% durante 27" creo que no será bueno que debiera estar, a menos que ajuste manualmente los niveles. Supongo que como son aparatos universales en los cuales el cálculo de umbral que realizan será bastante conservador ( no se lo vaya a poner un abuelete, le de un jamacuco haciendo deporte y despues pida responsabiblidades).

Este finde descansaré el sabado y el domingo cogeré un par de horitas por la sierra de Collserola, pero tranquilito y de paseo que la semana que viene subimos otro escaloncito mas, ahora 2 horitas y media de entreno, nada nada que hasta que lleguemos a 24 horas de entreno todavía queda mucho.....jajaja. Houston..... tenemos un problema!!!

Me gustas pero como amigo.......jajaja....que bueno!!!

2008-11-04T00:55:00.009+01:00

Me gustas como amigo...... es una frase que me han dicho hoy ( sin mariconadas ehh!! no penséis mal, ha sido de tio a tio) me ha rememorado mi mas tierna juventud. Cuando le decías a una chica después de tragar 2 litros de saliva, colorado como un tomate cherry y mas cortado que una víctima de Jack el destripador....iba y te espetaba la nena..... "me caes bien" o "eres buena persona" ( nunca me lo han dicho pero escucharlo debe ser muy duro, ¿buena persona? ¿mande?) o el típico "me gustas... pero como amigo" jajajajaja que buenos tiempos.

¡¡¡¡ A LA MIERDA !!!!

Como en muchos temas, blanco o negro, dentro o fuera, te gusto o no, te preparas o no, hay circunstancias y decisiones en esta vida que no admiten distintos tonos de gris hay que ser valiente para decirle a alguien que NO..... o que SI, a las claras.............hazlo o no lo hagas ( al "dortó" ;) Carlitos: "sigo trabajando sin formarme en mi segundo año de MIR o me voy y repito de nuevo el examen MIR comenzando todo de nuevo" , olé crack!!!! y muchísima suerte que no te hará falta en esta próxima convocatoria).

Pues ahí estoy, a veces en el valle a veces en la cresta, pero en el ajo, intentando prepararme bien, pienso que mi entrenador me esta llevando correctamente. Esta semana ya hemos comenzado 2 horas a piñón L, M y X ( ya que el jueves vamos a Valencia porque este sabado bautizamos a Raulete). Hoy ha sido el primer dia de dos horas seguidas dándole a las piernas, me he encontrado muy pero que muy bien.

Creo que tengo que llegar a 4 entrenos a la semana de 2,5 o 3 horas seguidas (a 150-170 ppm) .....ufff que "mieo".

Ya le tocará algún día que le digan....¡ me gustas como amigo !...pobrecito.

Como dije antes, bautizamos a Raulete en Valencia este sábado, vienen mas amigos que familia ( ¿Que es familia? o mejor preguntado ¿Quien es familia?... ya tocaré ese temita) va a ser mas bautizo-fiesta-excusa para vernos un grupo de gente en torno a una mesa, un buen yantar y celebrar que ha venido a esta vida un "chiquilicuatre" que no deja dormir sobretodo a Carmen.